২০২৬ সালের আধিক মাস: তারিখ, তাৎপর্য এবং কেন দ্বিগুণ জ্যৈষ্ঠ মাস ঘটে
২০২৬ সালের আধিক মাস একটি অনন্য জ্যোতির্বিদ্যা সংক্রান্ত ঘটনা হিসেবে দাঁড়িয়েছে যেখানে হিন্দু ক্যালেন্ডার ১৩ মাসের বছরে বিস্তৃত হয়। মানুষও…
0%
0%
গৃহপ্রবেশ পূজা অনলাইনে বুক করুন
এখন বুক
ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম ব্যাখ্যা করেছেন: প্রাণায়াম জীবনের রহস্য। আমাদের জীবন শ্বাস প্রবাহের উপর নির্ভর করে এবং অপর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেনের কারণে রোগ ও দুঃখের উদ্ভব হয়।
দূষণ ও মানসিক চাপের কারণে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক রূপ হারিয়ে ফেলে, যার কারণে সংকটের সময় অক্সিজেন আমাদের সাহায্য করতে পারে না। এমন পরিস্থিতিতে প্রাণায়াম শিখুন এবং এটিকে আপনার জীবনের একটি অংশ করুন। প্রথমত, অনুলোম এবং বিলোম অনুশীলন করার পরেই অন্যান্য প্রাণায়াম করা উচিত।
যদি ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম প্রতিদিন করা হয়, তাহলে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন। ভস্ত্রিকা কুম্ভক শরীরের প্রতিটি অঙ্গের উপকার করে। শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সবাই প্রতিদিন ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম করে অনেক উপকার পেতে পারে। এই প্রাণায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে যেমন মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে উজ্জ্বল ত্বকে।
আসুন জেনে নিই ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম, এর কৌশল, সতর্কতা এবং এর উপকারিতা কী। তো চলুন শুরু করা যাক!!!
ভাস্ত্রিকা শব্দটি সংস্কৃত থেকে এসেছে, যার অর্থ 'বেলো'। বেলোর মাধ্যমে, কামার শক্তিশালী বায়ু ছেড়ে দেয়, লোহাকে উত্তপ্ত করে এবং এর অমেধ্য অপসারণ করে। একইভাবে, ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম শরীরের অভ্যন্তরে উপস্থিত সমস্ত নেতিবাচকতা এবং অমেধ্যগুলি দূর করতে একটি বেলোর মতো কাজ করে।
ভাস্ট্রিকা প্রাণায়াম হল ভাত, পিত্ত এবং কফের সমস্যার জন্য একটি নিরাময়। সারা বিশ্বে দিন দিন দূষণের মাত্রা বাড়ছে, যার কারণে দূষিত বাতাস, ধুলোবালি ও অমেধ্য আমাদের ফুসফুসে প্রবেশ করছে। এমন পরিস্থিতিতে ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম করা আপনার জন্য খুবই উপকারী।
এটি একটি নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতিতে শরীরকে বাতাস দিয়ে পূর্ণ করে এবং তারপর এটি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেয়। একইভাবে, ভাস্ত্রিকা প্রাণায়ামে, আমরা শরীরকে সম্পূর্ণরূপে বায়ু দিয়ে পূর্ণ করি এবং সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিই। এই আসনটি করার জন্য, আমাদের শরীরের মধ্যচ্ছদা ব্যবহার করা হয়। তাই একে ভস্ত্রিকা কুম্ভক বলা হয়। একে যোগীদের প্রাণায়ামও বলা হয়।
আমাদের জীবন শ্বাসের উপর নির্ভর করে। অপর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন আমাদের শরীরে রোগের জন্ম দিতে শুরু করে। এই ভাস্ত্রিকা প্রাণায়ামের নিম্নলিখিত প্রধান সুবিধাগুলি রয়েছে:
ভাস্ত্রিকা প্রাণায়ামের অন্যান্য সুবিধাগুলি নিম্নরূপ:
ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম হল এমনই একটি প্রাণায়াম যা নিয়মিত করলে পেটের চর্বি কমে যায়। তবে এর জন্য একটানা অনুশীলন প্রয়োজন।
এই প্রাণায়ামটি যদি প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিট করা হয় তবে এটি আপনার ওজনও কমিয়ে দেয়।
ক্রমাগত ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম আপনাকে সময়ে সময়ে ক্ষুধার্ত বোধ করবে।
হঠ প্রদীপিকা 2/65 অনুসারে, ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম শরীরে তাপ উৎপন্ন করে, বায়ু এবং পিত্তের কারণে সৃষ্ট বেশিরভাগ রোগকে দূরে রাখে।
শ্বাসকষ্ট দূর করার জন্য এটি সবচেয়ে ভালো প্রাণায়াম।
এই প্রাণায়াম স্নায়ু প্রবাহকে শুদ্ধ করে।
ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম করার সময় এই সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত -
নতুন অনুশীলনকারীরা শুরুতে কমপক্ষে দশবার শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে পারে। যাদের দ্রুত শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছে বা কিছু সমস্যা আছে তাদের শুরুতে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া উচিত।
মনে রাখবেন এই প্রাণায়ামটি উভয় নাসারন্ধ্র দিয়ে করা হয়। শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়া এক চক্র হিসাবে বিবেচিত হবে, তাই এক সময়ে প্রায় 25টি চক্র করা যেতে পারে।
উপরোক্ত প্রাণায়াম করার পর, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক করতে, অনুলোম-বিলোম সহ অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক কুম্ভক করুন বা পাঁচবার কপালভাতি করুন।
উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, হার্নিয়া, হাঁপানি, টিবি, আলসার, পাথর, মৃগীরোগ, স্ট্রোক এবং গর্ভবতী মহিলাদের এই অভ্যাস করা উচিত নয়।
ফুসফুস, গলা, হৃদপিন্ড বা পাকস্থলীতে কোন সমস্যা থাকলে, নাক বন্ধ থাকলে, সাইনাসের সমস্যা থাকলে বা নাকের হাড় বড় হয়ে গেলে এই প্রাণায়াম করতে হবে, না করতে হবে। শুধুমাত্র ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে।
অনুশীলন করার সময় যদি আপনি মাথা ঘোরা, নার্ভাস, অতিরিক্ত ঘাম অনুভব করেন বা বমির মতো অনুভব করেন, তাহলে প্রাণায়াম করা বন্ধ করুন এবং শিথিল অবস্থায় শুয়ে পড়ুন।
এই আধুনিক বিশ্বে, মানুষ অনেক স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যা দ্বারা পরিবেষ্টিত। বর্তমান সময়ে অনেকেই শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত। এ ছাড়া অন্যান্য রোগও বর্তমান সময়ে মানুষকে তাদের শিকারে পরিণত করে। ভাল স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যারা শারীরিকভাবে বেশি সক্রিয় তাদের রোগের ঝুঁকি কম। যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম করলে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম ফুসফুসের পাশাপাশি চোখ, কান এবং নাকের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী।
এই প্রাণায়ামটি পাচনতন্ত্র, লিভার এবং কিডনিরও ব্যায়াম করে। এর পাশাপাশি স্থূলতা, হাঁপানি, টিবি, শ্বাসকষ্টের রোগও সেরে যায়। আমি আশা করি সকল পাঠক ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন। আমরা আরেকটি আকর্ষণীয় স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত ব্লগ নিয়ে ফিরে আসব। ততক্ষণ পর্যন্ত সাথেই থাকুন 99 পন্ডিত.
সূচি তালিকা
99Pandit-এ যাচাইকৃত জ্যোতিষীদের সাথে চ্যাট করুন এবং জীবনের প্রতিটি পর্যায়ের জন্য ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশনা পান।
অনটাইম সার্ভিস
সার্টিফাইড পণ্ডিত
স্বচ্ছতা
