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Bhastrika Pranayama Explainedप्राणायाम जीवन का रहस्य है। हमारा जीवन सांसों के प्रवाह पर निर्भर करता है और अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलने से ही रोग और शोक उत्पन्न होते हैं।
प्रदूषण और तनाव के कारण हमारी सांसों की गति अपना स्वाभाविक रूप खो देती है, जिसके कारण संकट के समय ऑक्सीजन हमारा साथ नहीं दे पाती। ऐसे में प्राणायाम सीखें और इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। सबसे पहले अनुलोम-विलोम का अभ्यास करने के बाद ही अन्य प्राणायाम करने चाहिए।
अगर भस्त्रिका प्राणायाम को रोजाना किया जाए तो आप शारीरिक के साथ-साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ रह सकते हैं। भस्त्रिका कुंभक शरीर के हर अंग को लाभ पहुंचाता है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, हर कोई हर रोज भस्त्रिका प्राणायाम करके कई लाभ उठा सकता है। दिमाग तेज करने से लेकर त्वचा में चमक लाने जैसे इस प्राणायाम के कई फायदे हैं।
आइये जानते हैं भस्त्रिका प्राणायाम कैसे करें, इसकी तकनीक, सावधानियां और इसके क्या लाभ हैं। तो चलिए शुरू करते हैं!!!
भस्त्रिका शब्द संस्कृत से लिया गया है, जिसका अर्थ है 'धौंकनी'। धौंकनी के माध्यम से लोहार तेज हवा छोड़ता है, लोहे को गर्म करता है और उसकी अशुद्धियों को बाहर निकालता है। इसी तरह भस्त्रिका प्राणायाम शरीर के अंदर मौजूद सभी नकारात्मकता और अशुद्धियों को बाहर निकालने के लिए धौंकनी की तरह काम करता है।
भस्त्रिका प्राणायाम वात, पित्त और कफ की समस्याओं के लिए रामबाण औषधि है। पूरी दुनिया में प्रदूषण का स्तर दिन-प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है, जिसके कारण प्रदूषित हवा, धूल और अशुद्धियाँ हमारे फेफड़ों में प्रवेश कर जाती हैं। ऐसे में भस्त्रिका प्राणायाम करना आपके लिए बहुत फायदेमंद है।
यह शरीर में व्यवस्थित तरीके से हवा भरता है और फिर उसे पूरी तरह से छोड़ देता है। इसी तरह भस्त्रिका प्राणायाम में हम शरीर में पूरी तरह से हवा भरते हैं और फिर उसे पूरी तरह से छोड़ देते हैं। इस आसन को करने के लिए हमारे शरीर के डायाफ्राम का इस्तेमाल किया जाता है। इसीलिए इसे भस्त्रिका कुंभक कहते हैं। इसे योगियों का प्राणायाम भी कहा जाता है।
हमारा जीवन सांस लेने पर निर्भर करता है। अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन हमारे शरीर में बीमारियों को जन्म देने लगती है। भस्त्रिका प्राणायाम के निम्नलिखित मुख्य लाभ हैं:
भस्त्रिका प्राणायाम के अन्य लाभ इस प्रकार हैं:
भस्त्रिका प्राणायाम एक ऐसा प्राणायाम है जिसे अगर लगातार किया जाए तो आपके पेट की चर्बी कम होती है। लेकिन इसके लिए लगातार अभ्यास जरूरी है।
अगर इस प्राणायाम को हर रोज 10 से 15 मिनट तक किया जाए तो इससे आपका वजन भी कम होता है।
निरंतर भस्त्रिका प्राणायाम करने से आपको समय-समय पर भूख का एहसास होगा।
हठ प्रदीपिका 2/65 के अनुसार भस्त्रिका प्राणायाम शरीर में गर्मी उत्पन्न करता है, जिससे वायु और पित्त से होने वाले अधिकांश रोग दूर रहते हैं।
श्वास संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए यह सर्वोत्तम प्राणायाम है।
यह प्राणायाम तंत्रिका प्रवाह को शुद्ध करता है।
भस्त्रिका प्राणायाम करते समय ये सावधानियां बरतनी चाहिए –
नये साधक शुरुआत में कम से कम दस बार सांस ले और छोड़ सकते हैं। जिनको तेज सांस लेने में परेशानी हो या कोई परेशानी हो उन्हें शुरुआत में धीरे-धीरे सांस लेनी चाहिए।
ध्यान रखें कि यह प्राणायाम दोनों नासिका छिद्रों से किया जाता है। सांस लेना और छोड़ना एक चक्र माना जाएगा, इसलिए एक बार में लगभग 25 चक्र किए जा सकते हैं।
उपरोक्त प्राणायाम करने के बाद श्वास की गति को सामान्य करने के लिए अनुलोम-विलोम के साथ आंतरिक व बाह्य कुंभक करें या पांच बार कपालभाति करें।
उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, हर्निया, अस्थमा, टीबी, अल्सर, पथरी, मिर्गी, स्ट्रोक से पीड़ित लोगों और गर्भवती महिलाओं को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
फेफड़े, गले, हृदय या पेट में कोई समस्या हो, नाक बंद हो, साइनस की समस्या हो या नाक की हड्डी बढ़ी हुई हो तो डॉक्टर से परामर्श के बाद ही इस प्राणायाम को करना चाहिए या नहीं करना चाहिए।
यदि आपको अभ्यास करते समय चक्कर आए, घबराहट हो, अत्यधिक पसीना आए या उल्टी जैसा महसूस हो तो प्राणायाम करना बंद कर दें और आराम की मुद्रा में लेट जाएं।
इस आधुनिक दुनिया में लोग कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से घिरे हुए हैं। आज के समय में कई लोग सांस संबंधी समस्याओं से घिरे हुए हैं। इसके अलावा अन्य बीमारियां भी वर्तमान समय में लोगों को अपना शिकार बनाती हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना बहुत जरूरी है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय रहते हैं, उन्हें बीमारियों का खतरा कम होता है। योग और प्राणायाम शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, भस्त्रिका प्राणायाम करने से संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है। फेफड़ों के साथ-साथ आंख, कान और नाक के स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम और भी अधिक महत्वपूर्ण और फायदेमंद है।
इस प्राणायाम से पाचन तंत्र, लीवर और किडनी की भी एक्सरसाइज होती है। साथ ही मोटापा, अस्थमा, टीबी और सांस संबंधी बीमारियां भी ठीक होती हैं। मुझे उम्मीद है कि सभी पाठकों को भस्त्रिका प्राणायाम के बारे में जानकारी मिल पाएगी। हम फिर से एक और दिलचस्प स्वास्थ्य संबंधी ब्लॉग लेकर आएंगे। तब तक जुड़े रहिए हमारे साथ 99पंडित.
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