അധിക് മാസം 2026: തീയതികൾ, പ്രാധാന്യം, ഇരട്ട ജ്യേഷ്ഠ മാസം ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ കാരണം
ഹിന്ദു കലണ്ടർ 13 മാസ വർഷമായി വികസിക്കുന്ന ഒരു സവിശേഷ ജ്യോതിശാസ്ത്ര സംഭവമായി ആദിക് മാസം 2026 നിലകൊള്ളുന്നു. ആളുകളും…
0%
0%
ഗൃഹപ്രവേശ പൂജ ഓൺലൈനായി ബുക്ക് ചെയ്യുക
ഇപ്പോൾ ഉറപ്പാക്കു
ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം വിശദീകരിച്ചു: പ്രാണായാമം ജീവിതത്തിൻ്റെ രഹസ്യമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതം ശ്വസനപ്രവാഹത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ്റെ അപര്യാപ്തത മൂലമാണ് രോഗങ്ങളും സങ്കടങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്.
മലിനീകരണവും സമ്മർദ്ദവും കാരണം, നമ്മുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൻ്റെ വേഗത അതിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രൂപം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടങ്ങളിൽ ഓക്സിജന് നമ്മെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പ്രാണായാമം പഠിച്ച് അത് ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കുക. ഒന്നാമതായി, മറ്റ് പ്രാണായാമങ്ങൾ അനുലോം, വിലോം എന്നിവ അഭ്യസിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ.
ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം ദിവസവും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം. ഭസ്ത്രിക കുംഭം ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ എല്ലാ ദിവസവും ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാം. തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിലേക്ക് തലച്ചോറിനെ മൂർച്ച കൂട്ടുന്നത് പോലെ ഈ പ്രാണായാമത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യണം, അതിൻ്റെ സാങ്കേതികതകൾ, മുൻകരുതലുകൾ, അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് തുടങ്ങാം!!!
ഭസ്ത്രിക എന്ന വാക്ക് സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതിനർത്ഥം 'ബെല്ലോസ്' എന്നാണ്. തുരുത്തിയിലൂടെ, കമ്മാരൻ ശക്തമായ വായു പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ഇരുമ്പ് ചൂടാക്കുകയും അതിൻ്റെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം ശരീരത്തിനുള്ളിലെ എല്ലാ നിഷേധാത്മകതയെയും മാലിന്യങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു മണി പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വാത, പിത്ത, കഫ എന്നീ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം ഒരു ഔഷധമാണ്. ലോകമെമ്പാടും മലിനീകരണത്തിൻ്റെ തോത് അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ഇതുമൂലം മലിനമായ വായു, പൊടി, മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവ നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
ഇത് വ്യവസ്ഥാപിതമായി ശരീരത്തിൽ വായു നിറയ്ക്കുകയും പിന്നീട് പൂർണ്ണമായും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമത്തിൽ നാം ശരീരം പൂർണ്ണമായും വായുവിൽ നിറയ്ക്കുകയും പൂർണ്ണമായും വിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം ചെയ്യാൻ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഡയഫ്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ ഭസ്ത്രിക കുംഭക് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. യോഗികളുടെ പ്രാണായാമം എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ജീവിതം ശ്വസനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രോഗങ്ങൾക്ക് ജന്മം നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ്, തുടർച്ചയായി ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു. എന്നാൽ ഇതിന് തുടർച്ചയായ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.
ദിവസവും 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ഈ പ്രാണായാമം ചെയ്താൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരവും കുറയ്ക്കും.
തുടർച്ചയായ ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം ഇടയ്ക്കിടെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.
ഹത പ്രദീപിക 2/65 അനുസരിച്ച്, ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം ശരീരത്തിൽ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വായു, പിത്തം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മിക്ക രോഗങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്തുന്നു.
ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല പ്രാണായാമം ആണിത്.
ഈ പ്രാണായാമം നാഡീ പ്രവാഹത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം -
പുതുതായി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നവർക്ക് തുടക്കത്തിൽ പത്തു തവണയെങ്കിലും ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യാം. വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവരോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുള്ളവരോ തുടക്കത്തിൽ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക.
രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശ്വസിക്കുന്നതും ശ്വസിക്കുന്നതും ഒരു സൈക്കിളായി കണക്കാക്കും, അതിനാൽ ഒരു സമയം ഏകദേശം 25 സൈക്കിളുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
മേൽപ്പറഞ്ഞ പ്രാണായാമം ചെയ്തതിനുശേഷം, ശ്വസനവേഗം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, അനുലോം-വിലോം ഉപയോഗിച്ച് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ കുംഭകം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ച് തവണ കപൽഭതി ചെയ്യുക.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ഹെർണിയ, ആസ്ത്മ, ക്ഷയരോഗം, അൾസർ, കല്ല്, അപസ്മാരം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുള്ളവർ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവർ ഇത് ചെയ്യരുത്.
ശ്വാസകോശത്തിലോ, തൊണ്ടയിലോ, ഹൃദയത്തിലോ, ആമാശയത്തിലോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോയാൽ, സൈനസിന് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മൂക്കിൻ്റെ അസ്ഥി വലുതായാൽ ഈ പ്രാണായാമം ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യരുത്. ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം.
പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കമോ, പരിഭ്രാന്തിയോ, അമിതമായി വിയർക്കുകയോ, ഛർദ്ദിക്കുകയോ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ കിടക്കുക.
ഈ ആധുനിക ലോകത്ത്, ആളുകൾ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലർക്കും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, മറ്റ് രോഗങ്ങളും ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആളുകളെ അവരുടെ ഇരകളാക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളവരിൽ രോഗസാധ്യത കുറവാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. യോഗയും പ്രാണായാമവും ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശ്വാസകോശത്തോടൊപ്പം കണ്ണുകൾ, ചെവി, മൂക്ക് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം കൂടുതൽ പ്രധാനവും പ്രയോജനകരവുമാണ്.
ഈ പ്രാണായാമം ദഹനവ്യവസ്ഥ, കരൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവയ്ക്കും വ്യായാമം നൽകുന്നു. ഇതോടൊപ്പം പൊണ്ണത്തടി, ആസ്ത്മ, ടിബി, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാ വായനക്കാർക്കും ഭസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു രസകരമായ ബ്ലോഗുമായി ഞങ്ങൾ മടങ്ങിവരും. അതുവരെ ഇടപഴകുക 99 പണ്ഡിറ്റ്.
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
99പണ്ഡിതിൽ പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ച ജ്യോതിഷികളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്ത് ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലേക്കും വ്യക്തിഗത മാർഗനിർദേശം സ്വീകരിക്കുക.
ഓൺടൈം സർവീസ്
സർട്ടിഫൈഡ് പണ്ഡിറ്റ്
സുതാര്യത
