အဘယ်ကြောင့် Sattvic အစားအစာသည် ဟိန္ဒူဓလေ့ထုံးတမ်းများနှင့် ဓလေ့ထုံးတမ်းများတွင် အရေးကြီးသနည်း။

Sattvic အစားအစာ: ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ အစားအသောက်တွေက သင့်ကို အမြဲကျန်းမာစေပြီး ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒါ မလုံလောက်ဘူး။ လက်ရှိမျိုးဆက်က ဒါကို နားမလည်ဘူး။ အရသာရှိ၊ အစပ်၊ အဆီပြန်၊ ပြင်ပဈေးကွက်မှ တစ်ခုခုကို လိုချင်နေကြသည်မဟုတ်လော။ ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုအစားအစာမျိုးကို စားသုံးခြင်းက သင့်ဗိုက်ကို ဆိုးရွားစေပြီး အမျိုးအစားများစွာကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကိစ္စများ.

ရှေးခေတ်က ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများ၊ မိသားစုများနှင့် ပညာရှိများသည် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို စားလေ့ရှိကြသည်။ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ စွမ်းအား၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနဲ့ ခွန်အားတွေအတွက် အကြောင်းပြချက်ပါပဲ။

လက်ရှိ စားသောက်ကုန်များ ကွဲလွဲမှု ကြောင့် လူများ ပိုမို တောင့်တင်း လာကာ ဆာလောင် လာကာ ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိုးရိမ်စရာပါ၊ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နောက်ဆုံးဘလော့ဂ်မှာ ဒီအကြောင်းကို ပြောပြပါမယ်။

အကြောင်းပြချက်သာဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ မပါသော အစားအစာများ ၊ လတ်ဆတ်သော ၊ ဆီ လျှော့စားပါ။၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တမ်းကိုလည်း တိုးစေသည်။

sattvic အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၌ အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။ ဟိန္ဒူဓလေ့ နှင့် ထုံးတမ်းများ ? sattvic အစားအစာကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ ဒီလိုအစားအစာစားခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာအားလုံးကို သင့်အားပြောပြမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင့်ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို တင်းကြပ်ကာ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို သိရှိပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို မစားရဘူး။.

Sattvic အစားအစာအကြောင်းသိပါ။

'သက္ကတ' မှ ဆင်းသက်လာသော စကားလုံး၊Sattva´´ ဟူသော အဓိပ္ပါယ်မှာ ဖြူစင်ခြင်း ၊ အဆိုအရ Bhagwat Gitaအစားအစာသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အရာများစွာကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

sattvic အစားအစာများ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘ၀၏ အရေးကြီးသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ကို သန့်စင်စေရုံသာမက၊ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည် ကိုယ်ခန္ဓာကနေ

လူတိုင်းတွင် သေနတ်သုံးမျိုးရှိသည်။သဘာဝ၏အရည်အသွေးများ).

1. ဆတ်ဗစ် - ဖြူစင်သော အတွေးများ၊ စိတ်ချမ်းသာမှု၊ အကောင်းမြင်မှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုအတွက်
2. Rajasic - ဆန္ဒ၊ ကိလေသာ၊ ဂနာမငြိမ်မှု၊ တက်ကြွသောစိတ်
3. Tamasic - ထုံထိုင်းခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်းနှင့် နှေးကွေးခြင်း။

sattvic guna သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးနှင့် မျှတသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ရရှိရန် ရည်ရွယ်ရုံသာမက ဘာသာရေးဆိုင်ရာ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

Sattvic Diet အစားအသောက်စာရင်း

ယေဘုယျအားဖြင့်, sattvic အစားအသောက်အစားအစာ အစိမ်း၊ လတ်ဆတ်ပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ လက်ကျန်နှင့် မချက်ပြုတ်ရသေးသော အစားအစာများကို အစားအသောက်အောက်တွင် မစားရပါ။

ထို့ကွောငျ့, အရည်အသွေးမြင့် သက်သတ်လွတ်အစားအစာ အဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို sattvic အစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်လေ့ရှိသည်။ အမှိုက် သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ဦးစားပေးသည်။

ဤသည်မှာ Sattvic အစားအသောက်စာရင်း။

• မြေတပြင်လုံးအစေ့
• အပင်ပေါက်
• လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်များ
• Ghee
• အခွံမာသီး
• မျိုးစပါး
• ပျားရည်
• ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ထောပတ် နှင့် နို့ကဲ့သို့သော လတ်ဆတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဝယ်ယူပြီး တစ်နေ့တည်းတွင် ဖယ်ရှားထားသည်)
• သကြားကြမ်း နှင့် Jaggery
• ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင် ပင်စိမ်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ နနွင်း၊ နံနံ၊ စမုန်နက်စေ့၊ ဇီရာစေ့၊ ငရုတ်ပွအနီနှင့် ဂျင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• Shankhapushpi၊ saffron, tulsi, rose, Ashwagandha, etc.

Sattvic Diet ( Satvic Food ) ၏ထူးခြားချက်

sattvic အစာသည် သိမ်မွေ့သော ခန္ဓာကိုယ်ဟုခေါ်သော sattvic pinda ကို ဖန်တီးသည်။ ဝိညာဉ်ရေးရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် pinda လိုအပ်သည်။

အစားအသောက်ကို ဘယ်အချိန်၊ Tama - လွှမ်းမိုးခန္ဓာသည် ကျင့်ကုန်၏၊

လုပ်ဆောင်ချက်သည် ၎င်း၏သိမ်မွေ့သောတုန်ခါမှုများကို ကြီးမားသောအဆင့်တွင် ပတ်ဝန်းကျင်သို့ လွတ်မြောက်စေပြီး ၎င်းတို့အား သက်ဆိုင်ရာအဆင့်များတွင် စုစည်းကာ သီးခြားလှုပ်ရှားမှုစင်တာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။

မြတ်စွာဘုရားသည် မြတ်စွာဘုရား သာသနာတော်နှင့် ယှဉ်၍ မြတ်စွာဘုရား၊ ကောင်းသောအတွေးဖြောင့်မတ်သောလမ်းကို လိုက်ကြလော့။ ရှေးခေတ်ပညာရှိများနှင့် ပုဏ္ဏားတို့သည် အစားအသောက်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထားကြသည်။

မှန်ကန်သော sattvika နှင့် တိဇိက ကျွေးသော အစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တောက်ပသော တုန်ခါမှု အမျိုးအစားကို ဖန်တီးပြီး သမထအဖြစ် ဖြစ်စေသည်။

အရသာခံချင်တဲ့ဆန္ဒကို မလျှော့ဘဲ အစားအသောက်ကို စီမံခန့်ခွဲတာက သေချာပေါက် အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တစ်ခုပါ။ ယောဂီ၏ အဆင့်အတန်းကို ရရှိရန် သူတို့၏ အရသာနှင့် အပြောအဆိုတို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော စွမ်းအားရှိသည်။

Gunas ၏မုဒ်သုံးမျိုးနှင့် ၎င်းတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ရှေးခေတ် Bhagwat Gita လို့ ဆိုထားတယ်။ အရှင်ခရစ်ရှနာသင်ယူမှုများနှင့် အခြေခံသဘောသဘာဝသုံးပါးကို မည်သို့ပြောပြသည်- Sattva (ကုသိုလ်)၊ rajas (ကိလေသာ) နှင့် tamas (အဝိဇ္ဇာ) - ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အရာအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာအားလုံးကို တည်ဆောက်ထားသည်။

ဤသေနတ်သုံးကောင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာနှစ်သက်မှုကို ပြောင်းလဲစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အသိဉာဏ်နှင့် ဝိညာဉ်ရေးကြီးထွားမှုကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

Sattvic Diet- သန့်စင်ပြီး သန့်စင်စေသော အစားအစာများ

Bhagwat Gita သည် sattvic အစားအစာများသည် အသက်၊ သန့်ရှင်းမှု၊ ကျန်းမာရေး၊ ခွန်အားနှင့် စိတ်ကျေနပ်မှုတို့ကို တိုးတက်စေသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြသည်။ အစားအသောက်ကောင်း၊ 'အရည်ရွှမ်းသော၊ အဆီများသော၊ အကျိုးပြုသော၊ နှလုံးနှင့်ကိုက်ညီသည်'။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို sattvic အစားအသောက်ဖြင့် ဖြည့်စွမ်းပေးပါသည်။ လတ်ဆတ်သော အော်ဂဲနစ်သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကောင်းမွန်စွာကုသနိုင်သောနွားများမှ

အစားအသောက်က သင့်ရဲ့ အာရုံငါးပါးကို မလွှမ်းမိုးဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ အာဟာရကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်မှု၊ ဝိညာဉ်ရေးရာ အသိအမြင်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်တွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

Krishna က ဒီအစားအစာတွေဟာများပြားလှသော'နဲ့'မွဲ' သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။ ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့ မြန်ဆန်တဲ့ မြင့်တက်မှုတွေအစား ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ စွမ်းအင်ကို သင်ရရှိနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာကို သင်ဖန်တီးတဲ့နည်းလမ်းက အစားအစာထဲကိုဝင်တဲ့အရာထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။ ဖြင့် ပြုလုပ်ထားလျှင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းများ၎င်းသည် ၎င်း၏ sattvic အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ မစားသုံးမီ သခင်ထံ ဆက်ကပ်သောအခါ၊ ၎င်း၏ ဝိညာဉ်စွမ်းအားလည်း တိုးလာသည်။

Rajasic Diet- နှောင့်ယှက်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစေသော အစားအစာများ

အရသာကောင်းမွန်သော အစားအစာများ – ခါးလွန်း၊ အချဉ် ၊ ငန် ၊ အညှော် များ သည် rajasic gunas နှင့် ဆက်နွယ် သည် ။

Bhagwat Gita သည် နာကျင်ခြင်း၊ ပူဆွေးခြင်း နှင့် ရောဂါများဖြစ်စေသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အဲဒီလို ကောင်းသော overexcites အမျိုးအစား မင်းရဲ့စိတ်နဲ့ကိုယ်ဟာ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသော ဟင်းပွဲများ၊ ကဖင်းအချိုရည်များနှင့် အလွန်ငန်ပြီး အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများတွင် သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြင်းထန်သော အရည်အသွေးများကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အစားအစာသည် သင့်အား လျင်မြန်သောစွမ်းအင်ကိုပေးသော်လည်း များသောအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်မှုနှင့် စွမ်းအင်သက်ရောက်မှုများကို နောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အရှင်ခရစ်ရှ်နာသည် ရာဂအစာအားလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပိဋကတ်သုံးပုံအဆင့်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သတိပေးထားသည်။ဒေါသ၊ စိတ်တိုခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း။ဝိညာဉ်ရေးရာ ကြီးထွားရန် လိုအပ်သူများသည် ဤအစားအစာမျိုးကို လျှော့ချရမည်။

Tamasic Diet - စိတ်ကို ညစ်နွမ်းစေသော အစားအစာများ

ဤအရာများသည် ရွေးချယ်ရန်အခက်ခဲဆုံး အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပုပ်သိုးခြင်း၊ အရသာမရှိသော၊ ပုပ်စော်နံခြင်း၊ ဆွေးမြေ့ခြင်း၊ ညစ်ညမ်းခြင်းဟု ရှင်းပြသည်။

Bhagavad Gita သည် သီးခြားအမည်များကို ပေးသည်။ ယာတာ-ယာမမ် (မစားသုံးမီ သုံးနာရီထက် ပိုချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများ)၊ ဂါတာရမ် (အရသာမရှိသော အစားအစာ)၊ puti (ပုပ်သိုးသော) နှင့် paryusitam (အစားအသောက်ပုပ်)။

အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ အရက်၊ အလွန်ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ စားကြွင်းစားကျန်များနှင့် ဂရုမစိုက်ဘဲ ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများကဲ့သို့ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သော အစားအစာများသည် ဤအုပ်စု၏ အင်္ဂါရပ်များဖြစ်သည်။

အလွန်အကျွံပြုလုပ်ထားသော၊ ပုပ်သွားစေရန် သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသောနေရာတွင် ချက်ပြုတ်သည့်အခါ အလွန်တူညီသော sattvic အစားအစာသည် တာမတ်ဖြစ်လာကြောင်းကိုလည်း ထည့်သွင်းဖော်ပြရန် သင့်လျော်ပါသည်။

Tamasic အစားအစာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသာမက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ ဖြစ်ပေါ်လာဖွယ်ရှိသည်။ ပျင်းရိခြင်း၊ ကမောက်ကမဖြစ်ခြင်း၊.

tamasic အစားအစာကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်မှုမရရှိနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆိုးရွားသောခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အစားအသောက် သုံးမျိုးတို့ကို အသိပညာ၊ sattvic အစားအစာ၊ rajasic အစားအစာနှင့် tamasic အစားအစာကျွန်ုပ်တို့၏ ဝိညာဉ်ရေးပန်းတိုင်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် အကိုက်ညီဆုံး အစားအစာကို ရွေးချယ်ရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဤရှေးဟောင်းမူများကို အခြေခံ၍ အစာစားခြင်းကို အာရုံစူးစိုက်စွာ ချဉ်းကပ်တတ်လာသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်တို့၌ ဟန်ချက်ညီစွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်တွင် မပါဝင်သင့်သော အစားအစာများ/ရှောင်ကြဉ်သင့်သော အစားအစာပေါင်းစပ်မှုများ

အစားအသောက်များတွင် လျှော့ချရန် အစားအစာများ

• ချဉ်ငံစပ်အစားအစာများ
• လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ
• အေးခဲထားသော အစားအစာ၊ အမြန်အစားအစာ၊ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် အစားအစာ၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာ
• အရက်
• အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကဲ့သို့ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သော အစားအစာများ
• အစားအသောက်ပျက်

ရှောင်ကြဉ်ရန် အစားအစာ ပေါင်းစပ်ခြင်း။

• ဆား သို့မဟုတ် နို့နှင့် ဆားပါသော အရာတစ်ခုခု
• နို့နှင့်အတူအသီးများ
• နို့နှင့်ငါး
• နို့နဲ့ နို့တိုက်ကျွေးပါ။
• နို့နှင့်ငါး
• ပူတင်းမွှေးနှင့် ထမင်း
• နို့နှင့် နို့ပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• နနွင်းနှင့် မုန်ညင်းဆီ ရောစပ်ပါ။

Sattvic Diet သည် တစ်ဦးချင်းစီအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသနည်း။

A. sattvik အတွေးများ တိုးတက်စေခြင်း။ -

သင့်လျော်သော အစားအစာနှင့် sattvic အစားအစာကို မျှမျှတတ ထိန်းပေးခြင်းသည် စိတ်ထဲတွင် sattvic စွမ်းအင်ကို ဖန်တီးစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော sattvic အတွေးများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကုသိုလ်တရားရဲ့ အထင်ကြီးမှုကို ဖန်တီးပေးတဲ့အတွက် သိစိတ်ထဲကို တိုးဝင်လာပါတယ်။

B. Sainthood၊ Sagehood နှင့် Divinity -

Sattvic food သည် မြတ်စွာဘုရားအား ပေးဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ကာမဂုဏ်ကို ပေးလှူသော အစားအစာကို ပူဇော်၍ ဆွမ်းကို ခံယူခြင်း သို့မဟုတ် မစားသုံးခြင်း၏ သတိအဆင့်ကို ကျော်လွန်၍ ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဝိညာဉ်ကို စားသုံးခြင်း၏ အဆင့်ကို ကျော်လွန်ပါသည်။

စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများကို ကိုင်တွယ်ခြင်းစနစ် ဟိန္ဒူဓမ္မ မှန်ကန်သော အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် စနစ်တကျ စားသောက်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဆင့်များစွာကို ဖြတ်သန်းရပါသည်။

မှန်ကန်သော ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ခြင်းသို့ ရောက်နိုင်သည် ။

ကျန်းမာသောဘဝအတွက် Sattvic အစားအသောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Sattvic အစားအစာပေးသည်။ ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများ သုခချမ်းသာ။ သင်တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် အစားအစာသည် လတ်ဆတ်ပြီး အာဟာရရှိသော သက်သတ်လွတ်အစားအစာကို အလေးပေးပါသည်။

ဖျော်ဖြေသည့်အခါတွင်လည်း ယောဂ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ၊ အစားအသောက်များတွင် sattvic အစားအစာကိုလည်း ထည့်သွင်းပြီး ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်နှင့်ကိုယ်ကြား ဟန်ချက်ညီခြင်း။

စိတ်နှင့်ကိုယ်ကြား ဟန်ချက်ညီစေရန်သည် ရှေးယောဂကျင့်စဉ်၏ အဓိကကျသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော sattvic အစားအသောက်များသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ခိုင်ခံ့သောဆက်သွယ်မှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အစားအစာများသည် ပေါ့ပါးပြီး အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး ခွန်အားနှင့် တက်ကြွစေသည်။

ထို့ကြောင့်၊ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ဘဝအတွက် တက်ကြွမှုကို တိုးစေပြီး ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ မြှင့်တင်မှုခရီးကို ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပါ။

Sattvic အစားအစာသည် မကြာခဏ အဆီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ သို့သော် အစားအသောက်ကို ပုံမှန်စားခြင်းဖြင့် ဆီးချို၊ ကင်ဆာ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကဲ့သို့ အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

sattvic အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဆိုသည်မှာ အထက်ဖော်ပြပါ ပြုပြင်ပြီးသား၊ အကြော်နှင့် စည်သွတ်ဘူးများ တို့ကို ဆိုလိုသည်။ ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေသည်။

သန့်စင်သောအစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပမာဏသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး အစာအိမ်အနာများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။

မကြာခဏ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားနီမြန်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ကြုံတွေ့နေရပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆိပ်အတောက်များ ရှိနေနိုင်သည်။ sattvic အစားအသောက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး၊ ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။.

သင့်တစ်နေ့တာကို သင်တစ်ဦးနှင့် စတင်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန် နနွင်းနှင့် ပျားရည် သို့မဟုတ် ကြက်သီးနွေးရေကို ပေါင်းထည့်ခြင်းကဲ့သို့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို သိသိသာသာရရှိစေတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် ဒီအစားအစာကို ပုံမှန်စားသုံးပေးပါ။

ဟန်ချက်ညီစွမ်းအင် Levels

Sattvic အစားအစာသည် အချိန်တိုအတွင်း စွမ်းအင်အဆင့်ကို ပေးသည့် အစားအစာများနှင့် မတူဘဲ၊ မျှတသော စွမ်းအင်အဆင့်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ မြှင့်တင်ပေးသည်။

၎င်းသည် လုပ်ဆောင်ရန် တည်ငြိမ်သော စွမ်းအင်ကို ရှာဖွေနေသည့် အစားအသောက် သမားများ၊ ယောဂ လေ့ကျင့်သူများ အတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တရားထိုင်ပါ။

ဒီလိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို လိုက်နာပြီး တစ်လအတွင်းမှာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အပြောင်းအလဲအချို့ကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ တစ်နေ့တာ လန်းဆန်းတက်ကြွစွာ နိုးထလာပါလိမ့်မယ်။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ကောင်းမွန်သောဘဝလမ်းစဉ်သည် ကြည်လင်သန့်ရှင်းခြင်း၏သော့များနှင့် ကိုက်ညီသည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ ရည်မှန်းချက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အစပ်နဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာက သင့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးစေပါတယ်။ ဓာတ်စာတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အစာအိမ်နှင့်လိုက်ဖက်သောပစ္စည်းများ သဟဇာတရှိသော စိတ်အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ထို့အပြင် အရသာများသည် အာရုံငါးပါးအတွက် သာယာသောအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သွက်လက်မှုကို မြှင့်တင်ပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖယ်ရှားပါ။

ဝိညာဉ်ရေးရာချိတ်ဆက်မှု

Sattvic အစားအစာသည် ယောဂရဟန်းများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေး၏ အစွမ်းထက်သော အေးဂျင့်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သန့်ရှင်းမျှတတဲ့ အစားအသောက်က စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် မြင့်မားသောစွမ်းအားနှင့် ဝိညာဉ်ရေးချိတ်ဆက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့အပြင် အစားအစာသည် ပေါ့ပါးသောကြောင့် ကျင့်ကြံအားထုတ်သူများကို အဆင်မပြေမှုမရှိဘဲ တရားထိုင်နိုင်စေပါသည်။

စုစုပေါင်း၊ Sattvic အစားအသောက်သည် သင့်အား လုံး၀ကျန်းမာရေးဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးမည့် အဖော်အဖြစ် ရှုမြင်သင့်သည်။

သတိရှိရှိ စားသောက်မှု အလေ့အထများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

sattvic life သည် a ခွန်အားပေးသည်။ လတ်ဆတ်သောနှင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။

လတ်ဆတ်သောပစ္စည်းများကိုအသုံးပြု၍ လတ်ဆတ်သောအစားအစာပြုလုပ်နည်းသည် မှန်ကန်သောသဘာဝအစားအစာကိုရရှိစေပါသည်။ ကျန်းမာသောလူများသည် အစားအစာတိုင်းကို ကျေးဇူးသိစိတ်နှင့် အရသာခံရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်သောပစ္စည်းများသည် အစာခြေစနစ်ကို အားမပြည့်စေရန် သေချာစေသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်နှင့်ကိုယ်ကြား ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ချမှတ်သည်။

ထုံးတမ်းနှင့် ဝတ်ပြုရေးတွင် Sattvic Food ၏ အခန်းကဏ္ဍ

1. Naivedyam အဖြစ် အစားအသောက် (နတ်ဘုရားတို့အား ပူဇော်ခြင်း။):

အစားအစာသည် ဟိန္ဒူ ဓလေ့ထုံးတမ်းများတွင် ပစ္စည်းဥစ္စာတစ်ခုမျှသာမက ကောင်းသော ပူဇော်သက္ကာဖြစ်သည်။ ဘုရားအား ပူဇော်ခြင်း အလေ့အထကို ခေါ်သည်။ naivedyam.

ပူဇော်သက္ကာသည် သခင်အား ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ ဆည်းကပ်မှုနှင့် ကတိကဝတ်များကို ဖော်ပြသည်။ သန့်ရှင်းသော၊ သက်သတ်လွတ်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ကင်းစင်မှသာ ပူဇော်ရန် ပြီးပြည့်စုံသည်ဟု ယူဆပါသည်။

နတ်ဘုရားများသည် အရသာ၊ အနှစ်သာရနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကဲ့သို့ စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့် အစားအစာကို လက်ခံသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

2. ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ပူဇော်ခြင်းတွင် သန့်ရှင်းခြင်း၏ အရေးပါမှု:

သန့်ရှင်းမှု သို့မဟုတ် shuddhi သည် ဟိန္ဒူကိုးကွယ်မှုအတွက် အရေးကြီးသည်။ ရိုးရာဓလေ့အရ ဆွမ်းတော်ကပ်ခြင်းဖြစ်ရမည်။

• သန့်ရှင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြင်ဆင်ထားသည်။
• တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ အာရုံပြုတဲ့စိတ်နဲ့ လုပ်တယ်။
• ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ အသား သို့မဟုတ် အရက်မသောက်ပါနှင့်

တခါတရံ ဒေါသ၊ မာန သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်သောအခါ အစားအစာထဲတွင် စွမ်းအင်များ ရောနှောနေသောကြောင့် ထမင်းချက်သူ၏ စိတ်သဏ္ဍာန်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရသည်ဟု ဆိုပါသည်။

ထို့ကြောင့် ယုံကြည်သူသည် ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ ရေချိုးပြီး မန္တန်အချို့ကို ရွတ်ဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို အသုံးပြုရန် နှစ်သက်နိုင်သည်။

ဟင်းချက်ရာမှာသုံးတဲ့ အသုံးအဆောင်တွေ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ရေကို သေချာရွေးချယ်ပြီး ဆေးကြောပါ။

ဆွမ်းတော်သည် ကိုးကွယ်ဆည်းကပ်သူနှင့် နတ်ဘုရားကြား ဆက်ဆံရေးကို သန့်ရှင်းစေသော ဖိစီးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

3. Prasadam ရှိ Sattvic Food (ဝတ်ပြုပြီးနောက်မျှဝေထားသော သန့်ရှင်းသောအစားအစာ):

ဆွမ်းတော်ကပ်သောအခါ ပရာဆာဒမ်၊ သန့်ရှင်းသောအစားအစာ မြင့်မြတ်သော စွမ်းအင်များနှင့် တုန်ခါမှုများကို သယ်ဆောင်ရန် စဉ်းစားသည်။

ပရာဆာဒမ်ကို စားသုံးခြင်းသည် အာဟာရတင်မကဘဲ ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော လုပ်ရပ်တစ်ခုအဖြစ် ယူဆသည်။ ပရာဆာဒမ်တွင် မူလပေးထားသည့် စွမ်းရည်များပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းကို စားသုံးသည်ဟု ယုံကြည်သည်။

• စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို သန့်စင်စေပါ။
• အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
• ဆည်းကပ်မှုနှင့် ကျေးဇူးတရားကို နက်ရှိုင်းစေသည်။

ကောက်ချက်

Sattvic အစားအစာတွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းကျန်းမာမာရှိစေမည့် အကြောင်းရင်းကို သင်နားလည်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစောပိုင်းတွင် လူများသည် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ဖြည့်စွက်စာများ မပါရှိဘဲ များများစားစား မစားခဲ့ကြရခြင်း ဖြစ်သည်။

ဤအစားအစာသည် လူတို့၏ဘဝပြောင်းလဲရေးခရီးတွင် အရေးကြီးသောအဖော်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်သူ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ ဆက်သွယ်မှုများကို လုံးလုံး ထိခိုက်စေပါသည်။

မှန်ကန်သော အစားအစာကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကြွယ်ဝသော အတွေ့အကြုံကို ခံစားရပြီး ကျန်းမာသော လူနေမှုဘဝအတွက် လမ်းခင်းပေးပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗိမာန်ဖြစ်လာပြီး စိတ်သည် ကောင်းမွန်သော တွေးခေါ်မှုများအတွက် ခိုကိုးရာဖြစ်လာကာ ပီတိနှင့် သန့်စင်သော ခရီးဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။