चैत्र नवरात्री 2026: मिति, महत्व र अनुष्ठान

नवरात्र देवी दुर्गालाई समर्पित नौ दिनको पर्व हो। यस लेखले २०२६ को नवरात्र पूजामा गरिने महत्त्वपूर्ण विवरणहरू र पूर्ण पूजा विधिहरू प्रकाश पार्नेछ। आगामी चैत्र नवरात्रि २०२५ भक्तहरूमा विशेष महत्व राख्छ।

चैत्र नवरात्री 2026 एक हिन्दू चाड हो जुन मार्च वा अप्रिल महिनामा पर्दछ। यो भारतमा प्रायः दुई नवरात्रि उत्सवहरू, चैत्र नवरात्रि र शारदीय नवरात्रिमा मनाइन्छ।

चैत्र नवरात्र वसन्त ऋतुमा पर्छ र मार्च वा अप्रिलको आसपास अनुष्ठानको पहिलो दिनबाट सुरु हुन्छ। विक्रम संवत पात्रो अनुसार, यो हिन्दू नयाँ वर्षको सुरुवात हो।

नवरात्र उत्सव सम्बन्धी बाँकी विवरणहरू खण्डहरूमा छलफल गरिनेछ।

चैत्र नवरात्र २०२६ मिति र उत्सवको समयरेखा

चैत्र नवरात्रि २०२५ सुरु हुनेछ मार्च 19 र अन्त्य गर्नुहोस् मार्च 27नौ दिनको आध्यात्मिक भक्ति र जीवन्त उत्सवको प्रतीक।

भारतभरि मनाइने प्रार्थना, अनुष्ठान र सांस्कृतिक परम्पराहरूका साथ यो पवित्र समय मनाउनुहोस्।

चैत्र नवरात्र २०२६ हिन्दूहरूका लागि एक शुभ अनुष्ठान मानिन्छ र देवताबाट आशीर्वाद लिनको लागि उत्तम समय हो। यो आध्यात्मिक र भौतिक कल्याणलाई प्रवर्द्धन गर्ने सही तरिका हो।

यो पर्व ९ दिनसम्म उपवास बसेर, भजन गाएर, दीया बालेर र देवीको सम्मान गरेर मनाइन्छ।

पहिलो दिन घटस्थापनाबाट सुरु हुन्छ (कलश स्थापना)। घटस्थापना अनुष्ठान दुवैको लागि समान छ। शारदीय नवरात्रि र चैत्र नवरात्रि।

चैत्र नवरात्र २०२५ को मिति र दिनहरूको विवरण हेर्नुहोस्:

दिन	मिति	नवरात्रिको दिन	पुजा सम्पन्न
चैत्र नवरात्रि दिन १	19 मार्च 2026	अमावस्या/प्रतिपदा	माँ शैलपुत्री पुजा, घटस्थापना २०२५
चैत्र नवरात्रि दिन १	20 मार्च 2026	द्वितिया	माँ ब्रह्मचारिणी पुजा
चैत्र नवरात्रि दिन १	21 मार्च 2026	तृतीया	माँ चन्द्रघण्टा पुजा
चैत्र नवरात्रि दिन १	22 मार्च 2026	चतुर्थी	माँ कुष्माण्डा पुजा
चैत्र नवरात्रि दिन १	23 मार्च 2026	पञ्चमी	माँ स्कन्दमाता पुजा
चैत्र नवरात्रि दिन १	24 मार्च 2026	षष्टी	माता कात्यायनी पुजा
चैत्र नवरात्रि दिन १	25 मार्च 2026	सप्तमी	माँ कालरात्रि पुजा
चैत्र नवरात्रि दिन १	26 मार्च 2026	अष्टमी	माँ महागौरी पूजा, राम नवमी
चैत्र नवरात्रि दिन १	27 मार्च 2026	नवमी	नवरात्रि पराना

यो पर्व दिव्य ऊर्जा र देवीको नौ रूपहरूको सम्मान गर्न मनाइन्छ। ध्यान गरेर मानिसहरूले आफ्नो वास्तविक स्वरूपमा खुशी पाउँछन्। पवित्र भाँडो स्थापना गर्न घटस्थापना विधि गरिन्छ।

घटस्थापनाको शुभ तिथी र मुहूर्त

चालू प्रतिपदाको तेस्रो दिनमा शुभ मुहूर्तले घटस्थापना गर्नेछ।

अभिजित मुहूर्तको समयमा र कुनै पनि कारणले समयसीमा छुटेको बेलामा पनि भन्सार गर्नुपर्छ।

चैत्र नवरात्र २०२६ को समयमा, अभिजित मुहूर्त भनेर चिनिने ४८ मिनेटको अवधि हुन्छ, जुन विशेष गरी शुभ मानिन्छ।

यो १५ मुहूर्तहरू मध्ये ८ औं मुहूर्त हो र बिहान र साँझको बीचमा पर्छ। धेरै मानिसहरू यो समयलाई नयाँ लगानीका अवसरहरू सुरु गर्न र विभिन्न कर्म दोषहरू हटाउनको लागि भाग्यशाली मान्छन्।

ब्रह्म मुहूर्त

घटस्थापनाको समयमा चोघडिया मुहूर्तबाट बच्नुपर्ने भएकोले, भक्तहरूले घटस्थापना गर्दा चोघडिया खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि शारदीय नवरात्रको बिहान द्वि-स्वभाव लग्न कन्या शक्तिमा छ भने, घटस्थापना गर्नु भाग्यशाली हुन्छ।

१६ गते पछि, घटीहरू सूर्योदय पछि, रातमा वा दिउँसो जान्छन्, र घटस्तपन निषेध गरिएको छ।

घटस्थापना (कलश स्थापना) पूजा अनुष्ठान

घटस्थानप, जसलाई कलश स्थापना भनिन्छ, पालना गर्नको लागि एक उत्तम माध्यम हो राम्रो स्वास्थ्य, पैसा, र भाग्य।

चैत्र नवरात्र मार्च वा अप्रिलमा आउने भएकाले धेरै मानिसहरूले घरमा वा कार्यालयमा घटस्थापना गर्छन्। यो अनुष्ठान नवरात्रमा मनाइने प्रमुख रीतिरिवाजहरू मध्ये एक हो।

प्रथाको सुरुवातको दिनमा, कलश स्थापना यसको सुरुवात देखाउन गरिन्छ। कलश स्थापनाको समयमा पवित्र जलले कलशमा राख्नको लागि मुश्किलले बीउ प्रयोग गरिन्छ।

अनुयायीहरूले अनुभवी पंडितको निर्देशनमा मात्र परम्परा चलाउँछन्। ९९ पण्डित घटस्थापनामा मद्दत गर्नको लागि एक जानकार वा राम्रोसँग जानकार पंडित प्रदान गर्दछ।

यद्यपि, घटस्थापनाको लागि निम्न अनुष्ठानहरू आवश्यक छन्:

• बिहान सबेरै उठेर नुहाउने ।
• कलश र त्यो ठाउँ दुवै सफा गर्नुहोस्। मूर्तिलाई पनि सफा गर्नुहोस्।
• काठको चौकीमा रातो कपडा राख्नुहोस् र भगवान गणेशलाई आह्वान गर्न मन्त्रहरू उच्चारण गर्नुहोस्। रातो कपडामा केही काँचो चामल राख्नुहोस्।
• कलशमा अलिकति पानी थप्नुहोस्।
• सिन्दुरको पेस्ट प्रयोग गरेर कलशमा स्वस्तिकको शुभ प्रतीक बनाउनुहोस्। पछि कलशको घाँटीमा माउली (पवित्र धागो) बाँध्नुहोस्।
• कलशमा केही आँपका पातहरू राख्नुहोस् र सुपारी र सिक्का पनि थप्नुहोस्।
• पवित्र धागोको सहायताले रातो कपडामा नरिवल बेर्नुहोस् र कलशमाथि राख्नुहोस् र देवीलाई आह्वान गर्नुहोस्।
• देवताहरूलाई फूल चढाएर पूर्ण भक्तिपूर्वक सम्मान गर्नुहोस्।

चैत्र नवरात्रि २०२५ को महत्व

हिन्दू नयाँ वर्षको सुरुवात, चैत्र नवरात्र, एउटा कथासँग जोडिएको छ। यो पर्वको पछाडिको कथा देवी दुर्गाको राक्षस महिषासुरमाथिको विजय हो, जसले खराबमाथि राम्रोको विजयलाई जनाउँछ।

९ दिने महोत्सवको समापन यस प्रकार छ: राम नवमी भगवान रामको जन्मोत्सव मनाइन्छ।

भगवान राम भगवान विष्णुको अवतार हुनुहुन्छ र उहाँले यो पर्वमा भक्तिको अतिरिक्त तह दिनुहुन्छ।

यो उत्सव वसन्त ऋतुसँग जोडिएको छ, जुन आध्यात्मिक र प्रकृति दुवैमा नयाँ कुराहरू सुरु गर्ने समय हो।

चैत्र नवरात्र ९ दिनको पर्व हो जुन देवी दुर्गा र उनका नौ रूपहरू हरेक दिन। हरेक दिन अनौठो रीतिरिवाज, भक्ति र रंगहरूका साथ मनाइन्छ।

यो भारतका धेरै भागहरूमा आध्यात्मिक सुरुवात, उपवास र जीवन्त अवलोकनको समय हो।

मानिसहरूले देवी दुर्गाका नौ रूपहरूको पूजा गर्नुले दिव्य स्त्री शक्तिका धेरै पक्षहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्छ भन्ने विश्वास गर्थे।

नौ रूपहरू हुन् शैला पुत्री, ब्रह्मचारिणी, चन्द्रघण्टा, कुष्माण्डा, स्कन्दमाता, कात्यायनी, कालरात्री, महागौरी र सिद्धिदात्री।

विशेष गरी उत्तरी वा पश्चिमी भारतमा नयाँ उद्यम सुरु गर्ने यो सही समय हो। मानिसहरू यो लगानी गर्न, व्यक्तिगत वृद्धि गर्न र नयाँ व्यवसाय सुरु गर्नको लागि आदर्श समय हो भन्ने सोच्छन्।

यस्तो अवधिमा धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो व्यवसाय वा घर सुरु गर्छन्, जुन एक शुभ समय मानिन्छ।

नवरात्रि पर्व पछाडिका कथाहरू र किंवदन्तीहरू

नवरात्र उत्सवसँग सम्बन्धित कथा यस प्रकार छ देवी दुर्गाले महिषासुर राक्षसको वध गरिन्.

नवरात्र उत्सवको लागि परिचित किंवदन्तीले महिषासुर र देवी दुर्गा बीचको महायुद्धको बारेमा बताउँछ।

राक्षसले ब्रह्माबाट एउटा सर्तमा अमरत्वको वरदान पाएको थियो: उसलाई केवल एक महिलाले पराजित गर्नेछ।

अमरत्व र आत्मविश्वासले धनी, राक्षसहरूले त्रिलोक - पृथ्वी, स्वर्ग र नर्कमा आक्रमण गरे। केवल एक महिलाले मात्र उनलाई मार्न सक्ने भएकोले, देवताहरूले पनि उनको विरुद्धमा मौका लिएनन्।

भयभीत देवताहरूले महिषासुरलाई पराजित गर्न मद्दत माग्न ब्रह्मा, विष्णु र शिवलाई प्रार्थना गरे।

देवी दुर्गाको अवतार कसरी भयो?

असहाय देवताहरूलाई देखेर, भगवान विष्णुले राक्षसलाई परास्त गर्न देवताहरूको सम्पूर्ण शक्ति सहित एक महिलाको रूपमा अवतार लिने निर्णय गरे।

भगवान ब्रह्माको वरदान अनुसार, केवल एक महिलाले मात्र उनलाई मार्न सक्छिन्। अब, भगवान शिव (विनाशको देवता), देवताहरू भगवान शिवकहाँ मद्दत माग्न आए।

पछि, भगवान शिव र ब्रह्माले आफ्ना सबै शक्तिहरू एकीकृत गरे। महिषासुरलाई मार्न भगवान विष्णुको अवतार लिएको महिलाको रूप। देवी दुर्गालाई देवी पार्वती (भगवान शिवको सहमति) को पुनर्जन्म मानिन्छ।

तीन शक्तिशाली देवताहरू - ब्रह्मा, विष्णु र महेशले देवी दुर्गाको सृष्टि गरे; उनले १५ दिनसम्म महिशुर राक्षससँग युद्ध गरिन्।

युद्धले त्रिलोकलाई छक्क पार्यो। युद्धको समयमा, देवी दुर्गालाई बहकाउन राक्षसले आफ्नो रूप परिवर्तन गरिरह्यो।

मूलतः, जब राक्षसले भैंसीको रूप धारण गर्यो, देवी दुर्गाले तुरुन्तै आफ्नो हतियारले उसको छातीमा आक्रमण गरिन्, 'त्रिशुल,' उसलाई मार्न।

कसरी सुरु हुन्छ नवरात्रि पर्व ?

त्यसैले, राक्षसी शक्तिमाथि देवीको विजयको उत्सव मनाउन, विश्वभर नवरात्र पर्व मनाउन थालियो। भारतका विभिन्न भागहरूमा हरेक दिन देवीको नौ रूपहरूको पूजा गरिन्छ।

पहिलो दिन देवी शैलपुत्रीलाई समर्पित छ; दोस्रो दिन देवी ब्रह्मचारिणीलाई; तेस्रो दिन देवी चन्द्रघण्टालाई; चौथो दिन देवी कुष्माण्डालाई; पाँचौं दिन देवी स्कन्दमातालाई; छैटौं दिन देवी कात्यायनीलाई; सातौं दिन देवी कालरात्रीलाई; आठौं दिन देवी महागौरीलाई र अन्तिम दिन मानिसहरूले देवी सिद्धिदात्रीलाई पूजा गर्छन्।

संसारका केही भागहरूमा, मानिसहरूले देवीको प्रसन्नताका लागि नवरात्रको नौ दिनमा उपवास बस्छन्। र अन्तिम दिन, कन्या पूजा र हवनसँगै पूजा सम्पन्न हुन्छ।

चैत्र नवरात्रि २०२५ को परम्परा र आधुनिक अभ्यास

भक्तहरूले हरेक दिन केही अभ्यासहरू पछ्याएर अनुष्ठान गर्छन्:

1. उपवास

धेरै मानिसहरूले नवरात्रिको नौ दिनमा कडा उपवास बस्छन्, या त केही खानेकुराहरू त्याग्छन् वा फलफूल, तरकारी र दुग्धजन्य पदार्थ मात्र खान्छन्। उपवास भनेको तपाईंको आत्मा र शरीरलाई शुद्ध पार्ने तरिका हो।

2. पूजा र चलन

मानिसहरूले हरेक दिन मन्दिर र घरहरूमा विशेष भेटी र प्रार्थना गर्छन्। एउटा विशेष शास्त्र, पढ्नुहोस् 'दुर्गा सप्तशती 'चण्डी पथ', ईश्वरबाट आशीर्वाद लिन जप गरिएको थियो।

3. उनको पूजा

धेरै हिन्दूहरूले आठौं दिन कन्या पूजा गर्छन्, जहाँ साना केटीहरूलाई देवीको रूप मानिन्छ र भेटीका लागि घरमा बोलाइन्छ। मानिसहरूले केटीहरूलाई मिठाई, पैसा र नयाँ लुगा दिन्छन्।

4. राम नवमी उत्सवहरू

नवरात्र उत्सवको अन्तिम दिन रामनवमी उत्सव, विशेष प्रार्थना, होमम र जुलुसहरू सहित सम्पन्न हुन्छ।

मानिसहरूले यस दिनलाई भगवान रामको जन्मदिन मान्छन् र भजन र धार्मिक गीतहरू मार्फत यसलाई खुशीसाथ मनाउँछन्।

5. गरबा र डान्डिया

धेरै ठाउँहरूमा, मानिसहरूले त्यो उत्सवलाई रमाइलो बनाउन गरबा र डान्डिया प्रदर्शन गर्छन्। मानिसहरूले सामान्यतया शारदीय नवरात्रिमा गरबा र डान्डिया गुजरात र महाराष्ट्र जस्ता क्षेत्रहरूमा।

तर चैत्रको समयमा नवरात्रिले पनि यी जीवन्त चलनहरू अनुभव गरे। मानिसहरू ठूलो समूहमा भेला हुन्छन् वा परम्परागत संगीतमा नाच्छन्।

चैत्र नवरात्रि २०२५ को अनुष्ठान

शक्तिशाली देवी दुर्गालाई आह्वान गर्नको लागि उचित रूपमा चरणहरू पालना गर्नु आवश्यक छ नवरात्री पुजा:

1. नवरात्र पूजाको पहिलो दिन पूजा गर्ने ठाउँमा पवित्र कलश राख्नुहोस्। घरको कुनामा राख्नुहोस्।
2. पूजाको पहिलो दिन अखंड ज्योति वा परम्परागत घ्यूको दियोको अनन्त ज्वाला प्रज्वलन गर्नुहोस्।
3. मानिसहरूले जौको बीउलाई पूजाको भागको रूपमा रोपिएको स्थापनाको पहिलो बाली मान्छन्। यसबाहेक, वसन्त ऋतुको पहिलो बाली।
4. पूजा ध्यान र आह्वानबाट सुरु हुन्छ, जसलाई ध्यान र आह्वान भनिन्छ। मन्त्रको जप र आह्वान मुद्रा गरेर देवी दुर्गालाई निम्तो गरिन्छ।
5. त्यसपछि अर्घ्य समर्पण (सुगन्धित पानी प्रदान गर्ने), पद्य प्रक्षालन (खुट्टा धुने) र आसन (आसन दिने) आउँछ।
6. देवतालाई शुद्ध गर्न पहिले आचमन अर्पण गरिन्छ, त्यसपछि स्नान (स्नान) र वस्त्र (वस्त्र अर्पण)।
7. त्यसपछि, काजल, चन्दन (चन्दन), रोली (कुमकुम), र आभूषण (गहना) चढाइन्छ।
8. मंगल द्रव्यप्रदानमा चढाइने प्रसादमा चामल (अक्षता), सुगन्धिता द्रव्य (सुगन्ध), हरिद्रा (बेसार), र सौभाग्य सूत्र (भाग्यशाली धागो) पर्छन्।
9. पहिले फूल (पुष्पाञ्जली) र बिल्वपत्र, त्यसपछि भोजन (नैवेद्य), फल (ऋतुफला), नरिवल (निकेल), सुपारी (ताम्बुला), र धूप (धूप)।
10. कन्या पुजन अघि र पछि, देवीले दक्षिणा नामक उपहारहरू प्राप्त गर्छन्।
11. समारोह नीराजन (आरती), प्रदक्षिणा (परिक्रमा), र क्षमापन (गल्तीहरूको लागि क्षमा माग्ने) संग समापन हुन्छ।
12. नवरात्रिको नौ दिनमा दुर्गा सप्तशती मार्गको जप गर्नुहोस्। पुस्तक देवी दुर्गाको राक्षसहरूमाथि विजयको कथा हो, जसको अर्थ अनुयायीहरूले आशीर्वाद दिन्छन्।
13. कन्या पूजा दिव्य आमाको पूजा गर्ने परम्पराको एक आवश्यक भाग हो। उनीहरूलाई हलवा, पुरी र कालो चना खुवाउनुहोस्। साथै, उनीहरूको उपहार र पैसा पनि दिनुहोस्।

चैत्र नवरात्रि र शरद नवरात्रि बीचको भिन्नता

सामान्यतया, वर्षमा २ वटा नवरात्र पूजा मनाइन्छ - एउटा चैत्र नवरात्र हो, जुन मार्च-अप्रिलमा आउँछ, र दोस्रो शारदीय नवरात्र हो, जुन सेप्टेम्बर-अक्टोबरमा आउँछ।

चैत्र नवरात्रको रीतिरिवाज शारदीय नवरात्र जस्तै हो। दुवै नवरात्रको घटस्थापना वा पूजा विधि पनि समान छन्।

नवरात्र आउने महिनाहरूको सट्टा, चैत्र र शारदीय नवरात्र बीचको भिन्नता यो हो कि पहिलो चैत्र महिनामा पर्छ, जसले नयाँ उद्यम वा अन्य केहि सुरु गर्न नयाँ वर्षको सुरुवातलाई संकेत गर्दछ।

उपवास बस्दा, भक्तहरूले देवी दुर्गालाई उनका नौवटै स्वरूपहरूमा पूजा गर्छन्। निर्जलाका केही अनुयायीहरू व्रतको समयमा पानी पिउनबाट पनि टाढा रहन्छन्।

फलहारको समयमा भक्तजनहरूले ताजा फलफूल, दूध र पानी मात्र खान्छन्। मानिसहरूले यी नौ दिनसम्म लसुन र प्याज खानबाट टाढा रहन्छन्।

हरेक दिन देवीको पूजा र देवी मन्त्रहरू

चैत्र नवरात्रि पर्वमा मानिसहरूले दुर्गाका विभिन्न रूपहरूलाई प्रसन्न तुल्याउँछन्। सामान्यतया, भक्तहरूले चैत्र र शारद नवरात्रिमा नवदुर्गा भनेर चिनिने देवी दुर्गाका नौ रूपहरूलाई प्रसन्न तुल्याउँछन्।

चैत्र नवरात्रमा, मानिसहरूले देवीको ०९ रूपहरूको पूजा गर्छन्, र प्रत्येकले दिव्य स्त्री शक्तिको एक अद्वितीय अंश देखाउँछ।

प्रत्येक दिनको लागि देवीका ९ रूपहरू र मन्त्रहरू

दिन 1:
प्रतिपदा, माँ शैलपुत्री (पहाडकी छोरी, शक्ति सङ्केत गर्ने)।

Mantra: ॐ ॐ ह्रीं क्लिम चामुण्डायै विचारे ॐ शैलपुत्री देवी नमः।

मिति: १९ मार्च २०२६, बिहीबार

दिन 2:
द्वितीया, माँ ब्रह्मचारिणी (भक्ति देखाउने तपस्वी)

Mantra: ॐ ऐं ह्रीं क्लीम् चामुण्डायै विचारे ॐ ब्रह्मचारिणीयै नमः।

मिति: २० मार्च २०२६, शुक्रबार

दिन 3:
तृतीया, माँ चन्द्रघण्टा (बक्र चन्द्रमा भएको निडर देवी)

Mantra: ॐ ॐ ह्रीं क्लिम चामुण्डायै विचारे ॐ चन्द्रघण्टायै नमः।

मिति: २१ मार्च २०२६, शनिबार

दिन 4:
चतुर्थी, माँ कुष्माण्डा (ब्रह्माण्डकी सृष्टिकर्ता, सकारात्मकतालाई प्रेरित गर्ने)

Mantra: ॐ ॐ ह्रीं क्लिम चामुण्डायै विचारे ॐ कुष्माण्डायै नमः।

मिति: ३० मार्च २०२५, आइतबार

दिन 5:
पञ्चमी, माँ स्कन्दमाता (कार्तिकेयको पालनपोषण माता)

Mantra: ॐ ॐ ह्रीं क्लिम चामुण्डायै विचारे ॐ स्कन्दमताय नमः।

मिति: ३१ मार्च २०२५, सोमबार

दिन 6:
षष्ठी, मां कात्यायनी (दुष्टलाई हराउनको लागि बनाइएको उग्र रूप)

Mantra: ॐ ॐ ह्रीं क्लिम चामुण्डायै विचारे ॐ कात्यायन्यै नमः।

मिति: २४ मार्च २०२६, मंगलबार

दिन 7:
सप्तमी, माँ कालरात्रि (नकारात्मकता उन्मूलन)

Mantra: ॐ ॐ ह्रीं क्लिम चामुण्डायै विचारे ॐ कालरात्रायै नमः।

मिति: २५ मार्च २०२६, बुधबार

दिन 8:
अष्टमी, माँ महागौरी (शान्ति र पवित्रताको संकेत गर्ने देवी)

Mantra: ॐ ॐ ह्रीं क्लिम चामुण्डायै विचारे ॐ महागौरी नमः।

मिति: १९ मार्च २०२६, बिहीबार

दिन 9:
नवमी, माँ सिद्धिदात्री (अलौकिक शक्ति प्रदान गर्ने)

Mantra: ॐ ॐ ह्रीं क्लिम चामुण्डायै विचारे ॐ सिद्धिदात्री नमः।

मिति: २० मार्च २०२६, शुक्रबार

चाडपर्वको लागि उपवास सुझावहरू

नवरात्रिमा उपवास बस्दा स्वस्थ र ऊर्जावान रहन विचार गर्नुपर्ने केही सुझावहरू यहाँ दिइएका छन्।

1. आफ्नो खाना योजना बनाउनुहोस् - आफ्नो ऊर्जा स्तर स्थिर राख्नको लागि सही आहार सुनिश्चित गर्न आफ्नो खानाको पूर्व-योजना बनाउनुहोस्। फलफूल, पानी, बदाम र कुट्टुको पीठो, सिंघाराको पीठो र साबुदाना जस्ता स्वस्थ सामग्रीहरू सेवन गर्नुहोस्, त्यसैले आफ्नो दिनभरि छिटो र स्वस्थकर खानाको व्यवस्था गर्नुहोस्।

D. हाइड्रेटेड रहनुहोस् – आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न पर्याप्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ। शरीरलाई विषाक्त पदार्थबाट मुक्त गर्न र पाचन प्रणाली सुधार गर्न नरिवल पानी, कागती पानी र छाछ जस्ता तरल पदार्थहरू पिउन सक्नुहुन्छ।

3. हल्का र पोषक तत्व-घन खानाको लागि रोज्नुहोस् - उपवासको समयमा ऊर्जा स्तर कायम राख्न हल्का र पौष्टिक खाना खानुहोस्, भारी, तेलयुक्त र तारेको खाना बाहेक।

४. नियमित अन्तरालमा थोरै खाना खानुहोस् - एकै पटक सबै खानुको सट्टा, रगतमा चिनीको स्तर स्थिर हुनको लागि प्रत्येक 3-4 घण्टामा तपाईंको चयापचयलाई बलियो बनाउन बारम्बार खाना खानुहोस्।

नवरात्रि उपवास को लागी विशेष व्यञ्जनहरु

तपाईंको उपवासलाई स्वस्थ र स्वादिष्ट बनाउन तपाईंले तयार गर्न सक्ने रेसिपीहरू तल दिइएका छन्।

• साबुदाना खिचडी रेसिपी
• उस्तै भातको खिचडी
• कुट्टु / अनाज खिचडी
• सामक चामल पुलाउ
• साबुदाना थालीपीठ रेसिपी
• राजगिरा रोटी
• कुट्टु का पराठा
• सिंहरे की पुरी
• एलो-टमाटर तरकारी
• साबुदाना टिक्की
• भुटेको मखाना
• केरा चिप्स
• आलु चिप्स

चैत्र नवरात्री व्रतको आध्यात्मिक लाभ

चैत्र नवरात्रमा उपवास बस्नाले भक्तहरूलाई आध्यात्मिक लाभ मिल्छ जसले गर्दा उनीहरू खुशी र स्वस्थ जीवन बिताउन सक्छन्। तल हेर्नुहोस्:

• यसले चेतना र आनन्द बढाउँछ किनकि यसले मानसिक विकार र तनाव कम गर्दछ।
• एक आयुर्वेद अध्ययन अनुसार व्रतले पाचन आगोलाई पुनरुत्थान गर्छ।
• पाचन आगोमा वृद्धिले शरीरको विषाक्त पदार्थहरूलाई संकेत गर्छ।
• जब शरीरले यसको विष निकाल्छ, यसले ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्दछ र सुस्तता र थकान हटाउँछ।
• शरीरमा हरेक कोशिकाको पुनरुत्थान।
• उपवास हाम्रो शरीरलाई पवित्र बनाउने सिद्ध तरिका हो।
• मन र शरीर आराम र शान्ति पाउँछ किनभने तिनीहरू घनिष्ठ रूपमा जोडिएका छन्। शरीर सफा गर्दा मन पनि शान्त हुन्छ ।

निष्कर्ष

चैत्र नवरात्रि २०२६ सुरु हुनेछ मार्च १९ र मार्च २७ मा समाप्त हुन्छयो महिला शक्तिको उत्सव मनाउने र सम्मान गर्ने विशेष समय हो।

यी दिनहरूमा, मानिसहरू आध्यात्मिक रूपमा बढ्न र देवी रूपहरू मार्फत परमात्मासँग जोडिनमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्।

तपाईं व्रत बस्दै हुनुहुन्छ, प्रार्थना गर्दै हुनुहुन्छ, वा सांस्कृतिक गतिविधिहरूमा भाग लिइरहनुभएको छ, चैत्र नवरात्रले तपाईंको आध्यात्मिक र धार्मिक जीवनलाई सुधार गर्ने उत्तम अवसर प्रदान गर्दछ।

सधैं जस्तै, रङहरूले विशेष ऊर्जा खोज्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्, जसले गर्दा यो पर्व रमाइलोको समय मात्र नभई ऊर्जा र जीवनको उत्सव पनि हो।