अधिक मास २०२६: मिति, महत्व र किन दोहोरो ज्येष्ठ महिना लाग्छ
अधिक मास २०२६ एक अद्वितीय खगोलीय घटनाको रूपमा खडा छ जहाँ हिन्दू पात्रो १३-महिनाको वर्षमा विस्तार हुन्छ। मानिसहरू पनि…
0%
0%
गृह प्रवेश पूजा अनलाइन बुक गर्नुहोस्
अब बुक
भस्त्रिका प्राणायाम व्याख्या: प्राणायाम जीवनको रहस्य हो। हाम्रो जीवन सासको प्रवाहमा निर्भर छ र अक्सिजनको अपर्याप्त मात्रामा रोग र शोक उत्पन्न हुन्छ।
प्रदूषण र तनावका कारण हाम्रो श्वासप्रश्वासको गतिले प्राकृतिक रूप गुमाउँछ, जसका कारण संकटको समयमा अक्सिजनले साथ दिन सक्दैन । यस्तो अवस्थामा प्राणायाम सिक्नुहोस् र यसलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाउनुहोस्। सबैभन्दा पहिले अनुलोम र विलोम अभ्यास गरेपछि मात्रै अन्य प्राणायाम गर्नुपर्छ ।
भस्त्रिका प्राणायाम दैनिक गर्नाले शारीरिक र मानसिक रुपमा स्वस्थ रहन सकिन्छ । भस्त्रिका कुम्भकले शरीरका हरेक अंगलाई फाइदा गर्छ । बालबालिकादेखि ठूलासम्म सबैले दैनिक भस्त्रिका प्राणायाम गरेर धेरै फाइदा लिन सक्छन्। यस प्राणायामका धेरै फाइदाहरू छन् जस्तै मस्तिष्कलाई चम्किलो छाला बनाउन।
आउनुहोस् भस्त्रिका प्राणायाम कसरी गर्ने, यसको विधि, सावधानी र यसका फाइदाहरू के के छन् जानौं। त्यसोभए सुरु गरौं !!!
भस्त्रिका शब्द संस्कृतबाट आएको हो, जसको अर्थ हो 'घुंकी'। झुण्टीको माध्यमबाट, लोहारले बलियो हावा छोड्छ, फलामलाई तताउँछ, र यसको अशुद्धता हटाउँछ। त्यसैगरी भस्त्रिका प्राणायामले शरीर भित्र रहेका सबै नकारात्मकता र अशुद्धतालाई हटाउने धौंकी जस्तै काम गर्छ।
भस्त्रिका प्राणायाम वात, पित्त र कफको समस्याको लागि रामबाण उपाय हो। विश्वभर प्रदूषणको स्तर दिनानुदिन बढ्दै गएको छ, जसका कारण प्रदूषित हावा, धुलो र अशुद्ध पदार्थ हाम्रो फोक्सोमा प्रवेश गर्छ । यस्तो अवस्थामा भस्त्रिका प्राणायाम गर्नु तपाईको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ।
यसले शरीरलाई व्यवस्थित रूपमा हावा भर्छ र त्यसपछि यसलाई पूर्ण रूपमा छोड्छ। त्यसैगरी भस्त्रिका प्राणायाममा हामीले शरीरलाई पूर्ण रूपमा हावा भरेर पूर्ण रूपमा छोड्छौं। यो आसन गर्न हाम्रो शरीरको डायाफ्राम प्रयोग गरिन्छ। त्यसैले यसलाई भस्त्रिका कुम्भक भनिन्छ । यसलाई योगीहरूको प्राणायाम पनि भनिन्छ।
हाम्रो जीवन सास फेर्न मा निर्भर गर्दछ। अक्सिजनको अपर्याप्त मात्राले हाम्रो शरीरमा रोगहरू जन्माउन थाल्छ। यस भस्त्रिका प्राणायामका निम्न मुख्य फाइदाहरू छन्:
भस्त्रिका प्राणायामका अन्य फाइदाहरू निम्नानुसार छन्:
भस्त्रिका प्राणायाम एक यस्तो प्राणायाम हो जसलाई लगातार गरिएमा पेटको बोसो घट्छ। तर यसको लागि निरन्तर अभ्यास आवश्यक छ।
यदि यो प्राणायाम हरेक दिन १० देखि १५ मिनेटसम्म गरिन्छ भने यसले तौल पनि घटाउँछ ।
निरन्तर भस्त्रिका प्राणायामले तपाईंलाई समय-समयमा भोक महसुस गराउनेछ।
हठ प्रदिपिका २/६५ अनुसार भस्त्रिका प्राणायामले शरीरमा ताप उत्पन्न गर्छ, वायु र पित्तबाट हुने अधिकांश रोगलाई टाढा राख्छ।
श्वासप्रश्वासको समस्या हटाउन यो उत्तम प्राणायाम हो।
यो प्राणायामले स्नायु प्रवाहलाई शुद्ध बनाउँछ।
भस्त्रिका प्राणायाम गर्दा अपनाउनु पर्छ यी सावधानी
नयाँ चिकित्सकहरूले सुरुमा कम्तिमा दस पटक सास फेर्न र बाहिर निकाल्न सक्छन्। छिट्टै सास फेर्न समस्या हुने वा केही समस्या भएकाले सुरुमा बिस्तारै सास फेर्नु पर्छ ।
ध्यान राख्नुहोस् कि यो प्राणायाम दुबै नाकको प्वालबाट गरिन्छ। सास फेर्न र सास फेर्नलाई एक चक्रको रूपमा लिइन्छ, त्यसैले एक पटकमा लगभग 25 चक्रहरू गर्न सकिन्छ।
माथिको प्राणायाम गरेपछि श्वासप्रश्वासको गतिलाई सामान्यमा ल्याउन आन्तरिक तथा बाह्य कुम्भक अनुलोम-विलोम वा पाँच पटक कपालभाती गर्नुहोस्।
उच्च रक्तचाप, मुटुरोग, हर्निया, दम, क्षयरोग, अल्सर, पत्थरी, मिर्गी, पक्षाघात र गर्भवती महिलाले यो अभ्यास गर्नुहुँदैन ।
फोक्सो, घाँटी, मुटु वा पेटमा कुनै समस्या भएमा, नाक अवरुद्ध भएमा, साइनसको समस्या भएमा, नाकको हड्डी बढेको भएमा यो प्राणायाम गर्नुपर्छ वा नगर्ने । डाक्टर संग परामर्श पछि मात्र।
यदि तपाईलाई चक्कर लाग्ने, घबराहट महसुस हुन्छ, धेरै पसिना आउँछ वा अभ्यास गर्दा बान्ता जस्तो महसुस हुन्छ, तब प्राणायाम गर्न छोड्नुहोस् र आरामको स्थितिमा सुत्नुहोस्।
यो आधुनिक संसारमा, मानिसहरू धेरै स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरूले घेरिएका छन्। आजको समयमा धेरै मानिसहरु श्वासप्रश्वासको समस्याले घेरिएका छन् । यसबाहेक अन्य रोगले पनि वर्तमान समयमा मानिसलाई आफ्नो सिकार बनाउँछ । राम्रो स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार शारीरिक रूपमा बढी सक्रिय हुनेहरूलाई रोग लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ। योग र प्राणायामले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । विज्ञहरूका अनुसार भस्त्रिका प्राणायाम गर्दा समग्र स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ । भस्त्रिका प्राणायाम फोक्सोसँगै आँखा, कान र नाकको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउनको लागि अझ महत्त्वपूर्ण र लाभदायक छ।
यो प्राणायामले पाचन प्रणाली, कलेजो र मृगौलालाई पनि व्यायाम गर्छ। यससँगै मोटोपना, दम, टीबी, श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोग पनि निको हुन्छ । मलाई आशा छ कि सबै पाठकहरूले भस्त्रिका प्राणायामको बारेमा जानकारी पाउनुहुनेछ। हामी अर्को चाखलाग्दो स्वास्थ्य सम्बन्धी ब्लगको साथ फिर्ता आउनेछौं। त्यतिन्जेलसम्म साथमा रहनुहोस् ९९ पण्डित.
सामग्रीको तालिका
९९पण्डितमा प्रमाणित ज्योतिषीहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस् र जीवनको हरेक चरणको लागि व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्राप्त गर्नुहोस्।
समयमै सेवा
प्रमाणित पण्डित
पारदर्शिता
