ਅਧਿਕ ਮਾਸ 2026: ਤਾਰੀਖਾਂ, ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਦੋਹਰਾ ਜਯੇਸ਼ਠ ਮਹੀਨਾ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਕ ਮਾਸ 2026 ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਖਗੋਲੀ ਘਟਨਾ ਵਜੋਂ ਖੜ੍ਹੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਿੰਦੂ ਕੈਲੰਡਰ 13-ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਵੀ…
0%
0%
ਗ੍ਰਹਿ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਪੂਜਾ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਕਿਤਾਬ ਹੁਣ
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਵਿੱਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬ੍ਰਹਮ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਰਸਮ ਹੈ।
"ਸੂਰਯ"ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ"ਨਮਸਕਾਰ"" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਨਮਸਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 12 ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ, ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਇੱਕ ਯੋਗਿਕ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀਕਰਨ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਦਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਰਸਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੇਟ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
ਸੂਰਜ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਲਾਅ ਵਿੱਚ ਪੁਲਾੜ ਦੀ ਵਸਤੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੁਲਾੜ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਦਾਤਾ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ, ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ!
ਸੂਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਯੋਗ ਪਰੰਪਰਾ ਬ੍ਰਹਮ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਰੂਪ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਪੂਜਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੂਪ ਹੈ।
ਯੋਗਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਭੇਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਬ੍ਰਹਮਤਾ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਸੂਰਜ ਰੱਬ.
ਵੈਦਿਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਲੋਕ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ (ਪ੍ਰਾਣ) ਦਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਦੇ ਆਏ ਹਨ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਬਾਰਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਹਰ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਧਿਆਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਹਰੇਕ ਗਤੀ, ਸਾਹ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਬ੍ਰਹਮ ਚੇਤਨਾ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲੋਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਮੱਥਾ ਟੇਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ, ਰੁਕਾਵਟ, ਸ਼ੱਕ) ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ।
ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੀਪੁਰਾ ਚੱਕਰ (ਸੂਰਜੀ ਜਟਿਲਤਾ) - ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ।
ਇਸੇ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਮੱਥਾ ਟੇਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।"
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
12 ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਪਾਚਨ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਰੀਚਾਰਜ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਧੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਣਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੋਖਦੇ ਹਾਂ (ਸੂਰਜੀ ਪ੍ਰਾਣ). ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇਪਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਂਗ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਯੋਗਾ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਆਸਣ, ਹਰ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਹਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ:
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੋਝ ਲੈ ਕੇ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵ ਦਾ ਇਕੱਲਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੀਟੌਕਸ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੁਹਰਾਓ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਮਾਧਿਅਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਕਠੋਰਤਾ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਨ ਦੀ ਉਲਝਣ ਵੀ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਲਹਿਰਾਂ ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਇਹ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰਹਮ ਸੰਰਚਨਾ ਹਨ - ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਜਾਪ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕੰਪਨ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਮੰਤਰ ਹਨ:
1. ਪ੍ਰਣਾਮਾਸਨ (ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਪੋਜ਼) – “ਓਮ ਮਿਤ੍ਰਾਏ ਨਮਹ”
ਸੂਰਜ ਦੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰੂਪ - ਮਿੱਤਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ।
2. ਹਸਤ ਉਤਨਾਸਨ (ਹਥਿਆਰਾਂ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਉਠਾਇਆ) – “ਓਮ ਰਵਾਯੇ ਨਮਹ”
ਲਾਈਟ ਐਂਡ ਐਨਰਜੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ - ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹਾਂ।
3. ਪਦਹਸਤਾਸਨ (ਹੱਥ-ਪੈਰ ਦੀ ਪੋਜ਼) - “ਓਮ ਸੂਰਿਆਯ ਨਮਹ”
ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ - ਹੰਕਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ।
4. ਅਸ਼ਵਾ ਸੰਚਲਾਨਾਸਨ (ਘੋੜਸਵਾਰੀ ਪੋਜ਼) - “ਓਮ ਭਾਨਵੇ ਨਮਹ”
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ - ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ।
5. ਡੰਡਾਸਨ (ਸਟਿੱਕ ਪੋਜ਼ / ਪਲੈਂਕ) – “ਓਮ ਖਗਯਾ ਨਮਹ”
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਰਤਾ।
6. ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਨਮਸਕਾਰ (ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਮ ਕਰੋ) - “ਓਮ ਪੁਸ਼ਨੇ ਨਮਹ”
ਪੂਰਨ ਸਮਰਪਣ - ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਤੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਰਧਾ।
7. ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼) – “ਓਮ ਹਿਰਣ੍ਯਗਰ੍ਭਾਯ ਨਮਹ”
ਅੰਦਰੋਂ ਉੱਠਣਾ - ਕੁੰਡਲਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਜਾਗਣਾ।
8. ਪਰਵਤਾਸਨ (ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼) – “ਓਮ ਮਾਰੀਚੈ ਨਮਹ”
ਵਧਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ - ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ।
9. ਅਸ਼ਵਾ ਸੰਚਲਾਨਾਸਨ (ਨੂੰ ਫਿਰ) - “ਓਮ ਆਦਿਤਿਆਯ ਨਮਹ”
ਬ੍ਰਹਮ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ - ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ।
10. ਪਦਹਸਤਾਸਨ (ਨੂੰ ਫਿਰ) – “ਓਮ ਸਾਵਿਤ੍ਰੇ ਨਮਹ”
ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ - ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੋਝ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ।
11. ਹਸਤ ਉਤਨਾਸਨ (ਨੂੰ ਫਿਰ) – “ਓਮ ਅਰਕਾਯ ਨਮਹ”
ਦਿਲ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ - ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ।
12. ਪ੍ਰਣਾਮਾਸਨ (ਨੂੰ ਫਿਰ) – “ਓਮ ਭਾਸਕਾਰਾਯ ਨਮਹ”
ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਓ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭੇਟ ਕਰੋ।
ਹਰ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਨਤੀਜੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਇਸ ਯੋਗ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਪੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਰਕਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਅੱਗੇ ਮੱਥਾ ਟੇਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।, "ਜਾਂ"ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਡਰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।"ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਆਸਣ ਰਾਹੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਉਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਬੀਜ ਰਹੇ ਹੋ।"
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਇਰਾਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੜ੍ਹ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਨਾ।
ਆਪਣੇ ਮਨ, ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ। ਫਿਰ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਰਸਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਆਪਣੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਬ੍ਰਹਮਮੁਹੂਰਤ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਰਸਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇਵਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਣ (ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਿੰਕ੍ਰੋਨਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਜਾਗਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਿੱਖਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਰਸਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮੰਤਰ, ਸਾਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸੰਕਲਪ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਰਸਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਯਾਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਸਮ ਸ਼ਰਧਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਦੁਹਰਾਓ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੀ ਇਹ ਰਸਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸ਼ੱਕ, ਆਲਸ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਹਲਕਾ, ਬਾਹਰੋਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਆਪਣੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ।
ਯੋਗ ਪਰੰਪਰਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ - ਬ੍ਰਹਮਮੁਹੂਰਤ - ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਰਸਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇਵਤਾ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ). ਸਰੀਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਜਾਗਰਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਸਾਰਣੀ
99Pandit 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਜੋਤਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੇਵਾ
ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੰਡਿਤ
ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ
