سوريه نمسڪار جا فائدا | سج جي سلام جا فائدا

سوريه نمسڪار جا فائدا: صبح جو وقت هميشه مقدس سمجهيو ويندو آهي، جڏهن هر شيءِ نئين لڳي ٿي ۽ فطرت پنهنجي خالص ترين شڪل ۾ آهي. هن الاهي وقت تي ڪيو ويندڙ سوريه نمسڪار صرف هڪ يوگڪ مشق نه آهي پر هڪ روحاني رسم آهي.

"سوري"جي معنيٰ زندگي جي طاقت، ۽"Namaskar"يعني دعا، سلام، ۽ تسليم.

جڏهن اسين مراقبي، ساهه ۽ ارادي سان هن مشق جي 12 مرحلن تي عمل ڪندا آهيون، ته اسان پنهنجي جسم، ذهن ۽ روح کي هڪ مڪمل ۾ آڻيندا آهيون.

اڄ جي تيز رفتار زندگيءَ ۾، جتي چوڌاري دٻاءُ، پريشاني ۽ عدم توازن آهي، سوريه نمسڪار هڪ يوگڪ علاج آهي جيڪو توهان کي ڏئي ٿو گرائونڊنگ، وضاحت، ۽ اندروني طاقت - ڪنهن به ٻاهرين مدد کان سواءِ.

هن آرٽيڪل ۾، اسين ڳولهينداسين ته ڪيئن هي بظاهر سادو وهڪرو توهان جي زندگي جو هڪ طاقتور، تبديلي آڻيندڙ رسم بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ان کي صرف ورزش جي طور تي نه، پر هڪ اندروني پيشڪش جي طور تي ڏسو.

سوريا - روشني، توانائي ۽ اندروني تبديلي جو دائمي ذريعو

سج صرف هڪ خلا ۾ موجود شيءِ ناهي جنهن کي اسين خلا سڏين ٿا. اهو زندگي ڏيڻ وارو آهي! جڏهن سج هر روز اڀرندو آهي، اهو صرف اسان کي روشني نه ڏيندو آهي، پر پاڻ سان گڏ نئين توانائي، اميد ۽ امڪانن جو تحفو به آڻيندو آهي!

سوريا کي پڻ ڏٺو وڃي ٿو يوگڪ روايت الاهي شعور جي اظهار جي طور تي، اهو روپ جيڪو اندروني اونداهي کي ختم ڪري ٿو ۽ روشني کي کسي ٿو.

• جڏهن اسين سوريه نمسڪار جي مشق ڪندا آهيون، ته اسين صرف پنهنجي جسماني صحت لاءِ دعا نه ٿا گهرون صحتپر اسان پنهنجي اندر هڪ تبديلي جي عمل جي لاءِ پڻ دعا ڪري رهيا آهيون.
• سج جون ڪرڻيون نه رڳو مهيا ڪن ٿيون ويتامين ڊي اسان جي جسماني جسم لاءِ، پر اهو اسان جي ذهن ۽ روح کي پڻ جاڳائي ٿو.
• اسان سج مان روشني حاصل ڪندا آهيون جيڪا اسان جي چمڙي تي ڏسي سگهجي ٿي ۽ اسان جي عملن ۾ پيش ڪري سگهجي ٿي.
• جڏهن اسين سُريہ کي دعا گهرون ٿا، ته اسين پنهنجي انا کي ڇڏي ڏيون ٿا. جڏهن اسين سُريہ کي دعا گهرون ٿا ته پنهنجي ارادي کي برقرار رکڻ ان کي هڪ مقدس ڳالهه ٻولهه بڻائي ٿو - جڏهن اوندهه روشني بڻجي ويندي آهي.

اهو ئي سبب آهي جو سج کان سواءِ زندگي ناممڪن هوندي، ۽ سج جي پوڄا اندروني جاڳرتا جي هڪ ناقابل يقين حد تائين مضبوط شڪل آهي.

يوگڪ روايت ۾ سوريه نمسڪار جي روحاني اهميت

يوگڪ روايت ۾ سوريه نمسڪار جي گهري روحاني اهميت آهي. اهو صرف جسم کي ڇڪڻ يا تندرستي جو هڪ روپ ناهي؛ اهو هڪ روزاني روحاني پيشڪش آهي جنهن ۾ اسان پنهنجي جسم، ذهن ۽ روح کي روشني سان ڳنڍيندا آهيون. سج خدا.

ويدڪ زماني کان وٺي، ماڻهو سج کي زندگي جي طاقت (پران) جو ذريعو سمجهندا رهيا آهن. سوريه نمسڪار ڪرڻ سان، اسان پاڻ کي ٻارهن مختلف آسن ۾ هن روشني حاصل ڪرڻ لاءِ کليل آهيون.

هر آسن سان، هڪ منتر هوندو آهي جنهن جي ذريعي اسان پنهنجي توانائي کي شڪرگذاري، تسليم ڪرڻ، ۽ شعور سان استعمال ڪندا آهيون.

اسين هن مشق کي هڪ متحرڪ مراقبي جي طور تي استعمال ڪرڻ شروع ڪريون ٿا، جتي هر حرڪت ۽ ساهه، ۽ سوچ الاهي شعور ڏانهن هڪ قدم بڻجي ويندا آهن.

جڏهن توهان پنهنجي دل مان سج کي سجدو ڪندا آهيو، ته توهان سڀ اونداهي ختم ڪري رهيا آهيو (ناڪاري، رڪاوٽ، شڪ) توهان جي اندر هڪ هڪ ڪري.

يوگا جي مطابق، سوريه نمسڪار نه رڳو جسماني توانائي فراهم ڪري ٿو پر توهان جي منيپور چڪر (شمسي پلڪسس) - اعتماد، وضاحت، ۽ قوت ارادي جو مرڪز.

انهيءَ ڪري چيو ويندو آهي ته، "جڏهن توهان سج کي سجدو ڪندا آهيو، ته توهان پنهنجي روح کي روشن ڪندا آهيو."

سوريه نمسڪار جا جسماني، ذهني ۽ توانائي وارا فائدا

عام طور تي، جڏهن ماڻهو سوريه نمسڪار بابت سوچيندا آهن، ته اهي ان کي صرف هڪ جسماني مشق يا وارم اپ سمجهندا آهن.

حقيقت اها آهي ته سوريه نمسڪار هڪ مڪمل شفا بخش نظام آهي جيڪو توهان جي جسم، ذهن ۽ توانائي واري جسم تي ڪم ڪري ٿو.

جسماني فائدا

12 آسن جو سلسلو توهان جي سڄي جسم، ڪرنگهي، جوڑوں، عضلات، هارمونز، هاضمي وغيره کي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جڏهن باقاعده مشق ڪئي وڃي، لچڪ بهتر ٿئي ٿي، پوزيشن بهتر ٿئي ٿي، ۽ ڪجهه قدرتي وزن ۾ گهٽتائي پڻ ٿي سگهي ٿي.

رت جي وهڪري ۽ آڪسيجن جي وهڪري کي بهتر بڻايو ويندو آهي، ان ڪري جسم کي ري چارج ۽ جوان ڪيو ويندو آهي.

ذهني ۽ جذباتي فائدا

سوريه نمسڪار جسم ۽ ذهن کي پرسکون ڪري ٿو. جڏهن ساهه حرڪت سان ملائي ٿو، ته جسم هڪ مراقبي تال ۾ داخل ٿئي ٿو جيڪو دٻاءُ کي آزاد ڪرڻ ۽ امن ۽ آرام سان تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

مسلسل سوريه نمسڪار جي مشق ڪرڻ سان توهان جو مزاج ۽ ڌيان متحرڪ ٿيندو، ۽ توهان جو ذهن صاف ٿيندو.

توانائي ۽ پرانڪ فائدا

سڀ کان وڏو فائدو پرانڪ سطح تي آهي، جتي اسان سج جي توانائي جذب ڪريون ٿا (شمسي پران). هر آسن هڪ چڪر کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ جڏهن اسان شعوري نيت سان مشق ڪندا آهيون، ته اسان پنهنجي توانائي جي جسم ۾ بلاڪن کي ٽوڙي ڇڏيندا آهيون. اهو توهان کي اندروني طاقت، قوت ارادي ۽ هلڪي پن جو احساس ڏياريندو آهي.

سوريه نمسڪار صرف ورزش کان وڌيڪ آهي

سوريه نمسڪار شروع ۾ جسماني سرگرمي وانگر لڳي سگھي ٿو، جهڙوڪ اسٽريچنگ يا صبح جو يوگا.

پر جڏهن توهان ان کي ٿورو وڌيڪ گهرائي سان سمجهڻ شروع ڪندا آهيو، توهان کي احساس ٿيندو آهي ته اهو هڪ اندروني روحاني سفر آهي جيڪو توهان کي هر روز پاڻ جي ويجهو وٺي ويندو آهي.

هر آسن، هر ساهه، ۽ هر وهڪري توهان کي هڪ اهڙي ذهني حالت ۾ وٺي ويندي آهي جتي صرف توهان ۽ توهان جي توانائي هوندي آهي.

هي مشق:

• شعور پيدا ڪري ٿو، جنهن ۾ توهان موجوده لمحي ۾ رهڻ سکندا آهيو.
• جڏهن توهان سج جي اڳيان سجدو ڪندا آهيو ته شڪرگذاري ۽ تسليم ڪرڻ جو احساس جاڳندو آهي.
• اهو توهان جي اندروني شعور کي مضبوط ڪري ٿو ته جيئن توهان پنهنجي جذبات ۽ خيالن کي واضح طور تي ڏسي سگهو ٿا.
• هر ڏينهن هڪ مقدس معمول بڻجي ويندو آهي جنهن ۾ جسم، ساهه ۽ روح جو هڪ مڪمل توازن هوندو آهي.

سوريه نمسڪار هڪ اهڙي سرگرمي آهي جيڪا آهستي آهستي صرف عادت نه پر هڪ شفا بخش رسم بڻجي ويندي آهي.

اهو توهان کي هر سطح تي ڇهي ٿو: جسماني، جذباتي، ذهني، ۽ روحانيجڏهن توهان اهو عزم سان ڪندا آهيو، ته اهو تحريڪ جي بدران هڪ اظهار بڻجي ويندو آهي.

ڪيئن سج جي سلامي جذباتي سامان ۽ ذهني بي ترتيبي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

هر روز اسان پنهنجي اندر ۾ ڪيترن ئي قسمن جا خيال، دٻاءُ ۽ جذباتي بار کڻندا آهيون، جيڪي نه ته نظر اچن ٿا ۽ نه ئي فوري طور تي ختم ٿين ٿا.

پر جڏهن توهان سوريه نمسڪار کي باقاعده مشق بڻايو ٿا، ته اهو هڪ قدرتي جذباتي صفائي جو عمل بڻجي ويندو آهي.

جڏهن توهان جو جسم حرڪت ۾ هوندو آهي ته جسم توهان جي وجود جو واحد حصو نه آهي جيڪو حرڪت ۾ هوندو آهي؛ توهان جو ذهن پڻ حرڪت ۾ هوندو آهي، ۽ جذبات شعوري ڪوشش کان سواءِ آزاد ٿي ويندا آهن.

• گہرے ساهه کڻڻ ۽ حرڪت کي ضم ڪرڻ سان، اعصابي نظام پرسکون ٿي ويندو آهي، ۽ دٻاءُ پيدا ڪندڙ هارمونز گهٽجڻ شروع ٿي ويندا آهن.
• هر آسن هڪ اهڙو وهڪرو پيدا ڪري ٿو جيڪو ڦاٿل جذبات کي ڳاري ٿو.
• توهان پنهنجي اندر جي بي ترتيبي کان واقف ٿي وڃو ٿا ۽ ان کي نرميءَ سان ڇڏڻ لاءِ جاءِ ڳوليو ٿا.
• هي عمل اندروني توازن بحال ڪري ٿو، جنهن ۾ توهان جذباتي طور تي هلڪو ۽ صحيح محسوس ڪندا آهيو.

سوريه نمسڪار هڪ قسم جو آهي لفظن کان سواءِ جذباتي ڊيٽوڪس، بغير ڪنهن ٻاهرين علاج جي.

جڏهن توهان اهو ارادي سان ڪندا آهيو، ته هر ورجاءُ جذباتي آزاديءَ جو ذريعو بڻجي ويندو آهي. جيئن جسماني سختي آزاد ٿيندي آهي، ذهن جي مونجهاري پڻ ڳري ويندي آهي.

هي عمل توهان کي جذباتي طور تي مضبوط ۽ ذهني طور تي وسيع بڻائي ٿو، جتي نوان خيال، وضاحت، ۽ امن هڪ جاءِ ڳوليندا آهن.

هر آسن، هڪ منتر - 12 قدمن جي لڪيل توانائي

ٻارهن تحريڪون سوري ناماسڪ اهي بي ترتيب عمل نه آهن، پر هڪ الاهي ترتيب آهن - هر آسن ۾ هڪ مخصوص منتر هوندو آهي جيڪو جسم، ذهن ۽ روح کي روشني سان ڀريندو آهي.

جڏهن اسين ڌيان ۽ منترن سان آسن ڪندا آهيون، ته اسان پنهنجي اندروني شعور کي جاڳايو ٿا، ۽ روحاني لرزش هر سيل ۾ ڦهلجي ويندي آهي.

هي سوريه نمسڪار جون ٻارهن حرڪتون ۽ بيجا منتر آهن:

1. پرناماسنا (دعا جو پوز) - "اوم متريا نامہ"
سُوريا جي دوستانه روپ کي سلام - دوستي ۽ عاجزي.

2. هستا اُتناسنا (هٿ مٿي ڪرڻ واري پوز) - "اوم راوي نام"
لائيٽ اينڊ انرجي ۾ ڀليڪار - حاصل ڪرڻ لاءِ کليل.

3. پڊهاستاسنا (هٿ کان پير جي پوز) - "اوم سوريا ناما"
هٿيار ڦٽا ڪرڻ ۽ بنياد وجهڻ - انا کي ڇڏڻ جو عزم.

4. اشوا سنچلناسنا (گهوڙي سواري جو پوز) - "اوم ڀنوي نامہ"
شعور سان اڳتي وڌڻ جي حرڪت - عمل ۾ توازن.

5. ڊنڊاسنا (اسٽڪ پوز / تختي) - "اوم کگايہ نامہ"
طاقت ۽ خاموشي - اندروني استحڪام.

6. اشٽنگا نمسڪارا (اٺن عضون سان سلام) - "اوم پشني نامہ"
مڪمل طور تي تسليم ٿيڻ - سرچشمي جي لاءِ مڪمل جسم جي وقف.

7. ڀجنگاسنا (ڪوبرا پوز) – ”اوم هيرانيگرڀايا نم“
اندر کان اُڀرو - ڪُنڊليني طاقت جي جاڳڻ.

8. پاروتاسنا (جبل جي پوزيشن) – ”اوم ماريچائي نم“
وڌندڙ توانائي ۽ وضاحت - بلندي ۾ خاموشي.

9. اشوا سنچلناسنا (ٻيهر) - "اوم آدتيه ناما"
الاهي مرضي کي قبول ڪرڻ - ڪائناتي تال تي ڀروسو.

10. پڊهاستاسنا (ٻيهر) - "اوم ساوتر نامہ"
اندروني صفائي - جذباتي سامان ڇڏڻ.

11. هستا اُتناسنا (ٻيهر) - "اوم ارڪايا ناما"
دل جي کليل جاءِ - شڪرگذاري ۽ خوشي.

12. پرناماسنا (ٻيهر) – ”اوم ڀاسڪرايا نم“
مرڪز ڏانهن واپس وڃو - جيڪو توهان حاصل ڪيو اهو واپس پيش ڪريو.

سنڪلپ (نيتي) سان مشق ڪرڻ ڇو حرڪت کي اظهار ۾ تبديل ڪري ٿو

هر يوگڪ مشق صرف تڏهن پنهنجا مڪمل نتيجا ڏئي ٿي جڏهن اهو صاف نيت سان ڪيو ويو، هڪ اندروني عهد. سوريه نمسڪار هن يوگڪ اصول تي ٻڌل آهي.

جڏهن توهان هر پوز صرف پنهنجي جسم سان نه پر پنهنجي ذهن ۽ احساسن سان ڪندا آهيو، ته اهو هاڻي صرف هڪ حرڪت ناهي رهي؛ اهو توهان جي خواهشن کي سچو ڪرڻ لاءِ هڪ رسم بڻجي ويندو آهي.

سنڪلپ جو مطلب آهي اهو ڄاڻڻ ته توهان ڇا چاهيو ٿا، توهان اهو ڇو چاهيو ٿا، ۽ توهان پنهنجي زندگي ان لاءِ ڪيئن مڪمل طور تي وقف ڪري سگهو ٿا.

جڏهن توهان سج کي سجدو ڪندا آهيو ۽ سوچيو ٿا، "مان پاڻ ۾ وضاحت ڳولڻ چاهيان ٿو.، "يا"مان پنهنجو خوف ڇڏڻ چاهيان ٿو."توهان هر آسن ذريعي توانائي جي سطح تي اها خواهش پوکي رهيا آهيو."

• هي حرڪت پوءِ ڪائنات ڏانهن پيغام موڪلي ٿي.
• توهان جو ارادو جيترو صاف هوندو، اوترو ئي ان جي توانائي مضبوط هوندي.
• جڏهن توهان جو ساهه ۽ ارادو گڏجي هلن ٿا، ته اهي اندروني رڪاوٽن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

روزانو ائين ڪرڻ سان توهان جو ارادو توهان جي لاشعور ۾ گهرائي سان جڙيل ٿي ويندو آهي، ۽ اتان کان، توهان جي زندگي تبديل ٿيڻ شروع ٿيندي آهي. تنهن ڪري جڏهن توهان سوريه نمسڪار ڪريو ٿا، ته صرف پنهنجي جسم کي حرڪت نه ڏيو.

پنهنجي ذهن، پنهنجي نيت، ۽ پنهنجي اندروني روشني کي ان ۾ آڻيو. پوءِ هي عمل هڪ مقدس رسم بڻجي ويندو آهي، پنهنجي نيت کي حقيقي بڻائڻ جو هڪ طريقو.

سج اڀرڻ جو وقت سوريه نمسڪار جي مشق ڪرڻ جو بهترين وقت ڇو آهي؟

صبح جو وقت، جڏهن سج پنهنجي روشني پکيڙيندو آهي، صرف قدرتي خوبصورتي جو وقت نه پر هڪ روحاني طاقت جيڪو اسان کي اندر کان بلند ڪري ٿو.

يوگڪ روايت چوي ٿي ته سج اڀرڻ جو وقت، برهممهورت، اهو وقت آهي جڏهن اسان جو جسم، ذهن ۽ روح سڀ کان وڌيڪ قبول ڪندڙ هوندا آهن.

جڏهن اسين هن وقت سوريه نمسڪار ڪندا آهيون، اهو صرف هڪ معمول نه پر هڪ مقدس رسم بڻجي ويندو آهي جنهن ۾ اسين پاڻ کي سج ديوتا جي روشني سان ڳنڍيندا آهيون ۽ سڄي ڏينهن لاءِ هڪ پاڪ ۽ طاقتور بنياد ٺاهيندا آهيون.

صبح جي هوا ۾ سڀ کان وڌيڪ پران (زندگي جي توانائي) هوندي آهي. جسم روزي جي حالت ۾ هوندو آهي، تنهنڪري ڊيٽوڪسيفڪيشن قدرتي طور تي ٿيندي آهي.

۽ جڏهن توهان سج اڀرڻ جي پهرين روشني ۾ سوريا نمسڪار ڪندا آهيو، ته توهان پنهنجي جسماني گھڙيال کي هم وقت ساز ڪندا آهيو، جيڪو هارمونل توازن کي بهتر بڻائي ٿو، مزاج، ۽ توانائي جي سطح.

هي صرف هڪ جسماني معمول ناهي، پر اندروني صفائي ۽ جاڳڻ جو عمل بڻجي ويندو آهي.

سج اڀرڻ وقت سوريه نمسڪار ڪرڻ جا اهم فائدا هي آهن:

• برهما مُهرات جو وقت روحاني توانائي لاءِ سڀ کان وڌيڪ طاقتور آهي.
• صبح جي هوا تازي پران سان ڀريل آهي. (زندگي جي قوت).
• صبح جو مشق ذهني وضاحت ۽ توجهه کي بهتر بڻائي ٿي.
• جسم روزو رکڻ جي حالت ۾ آهي، تنهنڪري هڪ قدرتي ڊيٽوڪس ٿئي ٿو.
• سج اڀرڻ جي مشق جسم جي گھڙي، ننڊ، هاضمي ۽ هارمونز کي هم وقت ساز ڪري ٿي، سڀ بهتر ٿي وڃن ٿا.
• سوريه ديو جي سامهون مشق ڪرڻ هڪ روحاني تسليم ۽ مراقبي وانگر محسوس ٿئي ٿو.

سوريه نمسڪار: معمول کان رسم تائين

جڏهن اسان پهريون ڀيرو سوريه نمسڪار سکيو، ته اهو هڪ جسماني رسم وانگر محسوس ٿيو، جهڙوڪ ڇڪڻ، عضون کي زور ڏيڻ، يا ٿورو پسڻ.

پر آهستي آهستي، جڏهن اسان هن عمل ۾ منتر، ساهه جي آگاهي، عزم ۽ شڪرگذاري کي شامل ڪرڻ شروع ڪريون ٿا، ته پوءِ هي معمول هڪ روحاني رسم بڻجي ويندو آهي.

جڏهن اسين پنهنجي ذهن کي هر آسن تي لاڳو ڪريون ٿا، جڏهن هر ساهه ۾ هڪ احساس هوندو آهي، تڏهن سوريه نمسڪار صرف هڪ جسم جي حرڪت ناهي؛ اهو هڪ اندروني سفر بڻجي ويندو آهي. هڪ رسم احترام سان هڪ شعوري ورجاءُ آهي.

جڏهن توهان هر صبح سوريه نمسڪار جي هن رسم کي مراقبي ۽ عقيدت سان گڏ ڪندا آهيو، ته توهان سج جي روشني ۽ طاقت کي هر روز ڳنڍڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيو ۽ آهستي آهستي پنهنجي اندر شڪ، سستي، دٻاءُ ۽ جذباتي بي ترتيبي کي ختم ڪندا آهيو.

• جسم معمول ۾ شامل آهي، سڄو وجود رسم ۾.
• هر ورجاءُ هڪ خاموش دعا بڻجي ويندو آهي - "سُريا ديو، مون کي وضاحت، طاقت ۽ امن ڏي."
• هي رسم توهان کي نظم و ضبط ۽ شڪرگذاري سيکاري ٿي.
• روزاني مشق سان، توهان پنهنجي اندر جي روشني جي ذريعن سان ڳنڍڻ شروع ڪندا آهيو.

۽ پوءِ هڪ وقت ايندو آهي جڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو - هي صرف يوگا ناهي، هي منهنجي روشني جو رستو آهي.

سوريه نمسڪار توهان لاءِ هڪ مقدس روزاني رسم بڻجي ويندو آهي، جنهن ۾ هر روز توهان ٿورو وڌيڪ روشني محسوس ڪندا آهيو، ٿورو وڌيڪ روشني، ٻاهر ۽ اندر.

ٿڪل

صبح جو وقت، جڏهن سج پنهنجي روشني پکيڙي ٿو، صرف هڪ قدرتي خوبصورتي ناهي پر هڪ روحاني طاقت پڻ آهي جيڪا اسان کي اندر کان مٿي ڪري ٿي.

يوگڪ روايت چوي ٿي ته سج اڀرڻ جو وقت - برهممهورت - اهو وقت آهي جڏهن اسان جو جسم، ذهن ۽ روح سڀ کان وڌيڪ قبول ڪندڙ هوندا آهن.

جڏهن اسين پرفارم ڪريون ٿا سوري ناماسڪ هن وقت، اهو صرف هڪ معمول نه پر هڪ مقدس رسم بڻجي ويندو آهي - جنهن ۾ اسان پاڻ کي سج ديوتا جي روشني سان ڳنڍيندا آهيون ۽ سڄي ڏينهن لاءِ هڪ خالص ۽ طاقتور بنياد ٺاهيندا آهيون.

صبح جي هوا ۾ سڀ کان وڌيڪ پران هوندو آهي (زندگي جي توانائي). جسم روزي جي حالت ۾ آهي، تنهنڪري ڊيٽوڪسيفڪيشن قدرتي طور تي ٿئي ٿي.

۽ جڏهن توهان سج اڀرڻ جي پهرين روشني ۾ سوريا نمسڪار ڪندا آهيو، ته توهان پنهنجي جسماني گھڙي کي هم وقت ساز ڪندا آهيو - جيڪو هارمونل توازن، موڊ ۽ توانائي جي سطح کي بهتر بڻائي ٿو.

هي صرف هڪ جسماني معمول ناهي، پر اندروني صفائي ۽ جاڳڻ جو عمل بڻجي ويندو آهي.