ధ్యానం కోసం ఉత్తమ చేతి ముద్రలు: ప్రయోజనాలు, & ఎలా సాధన చేయాలి

ధ్యానం కోసం చేతి ముద్రలు: ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారా? ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు మీ ఆనందంపై దృష్టి పెట్టడానికి ధ్యానం ఉత్తమ మార్గం. ధ్యానం వారి జీవితాలకు ప్రశాంతతను మరియు స్పష్టతను ఇస్తుందని చాలా మందికి తెలుసు.

కానీ మీరు దానిని గ్రహించలేరు వివిధ చేతి స్థానాలు, లేదా మనం ముద్రలు అంటాము, అవి ధ్యాన సెషన్లను పెంచుతాయి మరియు ఏకాగ్రతకు కేంద్ర బిందువుగా ఉంటాయి.

శారీరక, భావోద్వేగ లేదా ఆధ్యాత్మిక కోలుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి శరీర వ్యవస్థలోని శక్తి ప్రవాహాన్ని చేతి స్థానాలు ప్రభావితం చేస్తాయని భావిస్తారు.

మీరు మొదటిసారి ధ్యానంలోకి అడుగుపెడుతున్నప్పుడు లేదా మీ ప్రస్తుత అభ్యాసం ఆధారంగా, ముద్రలు కొత్త అర్థాన్ని మరియు సంబంధాన్ని జోడించండి.

ముద్రలు లేదా చేతి స్థానాలు అంటే ఏమిటి?

ముద్రలు, లేదా చేతి స్థానాలు, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంస్కృతం నుండి ఉద్భవించాయి, అంటే 'సంజ్ఞ'లేదా'ముద్ర', యోగా మరియు ధ్యానంలో ఉపయోగించే చేతి స్థానాల సంకేతాలు.

శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని నడిపించడానికి, శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును సులభతరం చేయడానికి, వేళ్లు మరియు చేతుల స్థానాలన్నీ దాని ముద్రలలో ఉన్నాయి.

ఈ ముద్రలను సాధారణంగా వీటితో పాటు సాధన చేస్తారు ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అభ్యాసకుడి అనుభవాన్ని పెంచడానికి మరియు సమగ్ర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి.

పురాతన సంప్రదాయం ప్రకారం, చేతులు మరియు వేళ్లను ఖచ్చితమైన మార్గాల్లో ఉంచడం వల్ల వైద్యం లేదా శక్తినిచ్చే ప్రాంతాలలో అంతర్గత శక్తి ఉత్పత్తి అవుతుందని భావిస్తారు.

ప్రాణాన్ని మార్చడం స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తారు శరీర అంశాలు మరియు చక్రాలు, ఇవి మెరుగైన ఆరోగ్యం మరియు ఉన్నత స్పృహకు దారితీస్తాయి.

ధ్యానం సమయంలో, ఈ ముద్రలను మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి, శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు లోతైన ఏకాగ్రత స్థితికి ప్రవేశించడానికి మద్దతుగా కేంద్ర బిందువులుగా ఉపయోగిస్తారు.

కుడి చేయి స్థానాలను ఉంచుకోవడం వలన స్వీయ మరియు విశ్వంతో సంబంధం యొక్క భావనను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ అభ్యాసంలో చేతి సంజ్ఞలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు బహుళ సంభావ్య ప్రయోజనాలకు తెరుచుకుంటారు.

ప్రతి వేలు ఐదు అంశాలలో ఒకదాన్ని సూచిస్తుంది:

• thumb: అగ్ని (అగ్ని)
• చూపుడు వేలు: గాలి (వాయు)
• మధ్య వేలు: ఈథర్ (ఆకాశ)
• ఉంగరపు వేలు: భూమి (పృథ్వీ)
• చిటికెన వేలు: నీరు (జల)

ధ్యానం కోసం ముద్రల ప్రయోజనాలు

మీ ధ్యాన దినచర్యలో చేతి ముద్రలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ అనుభవాన్ని మార్చవచ్చు, బహుళ శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు.

ఈ పురాతన స్థానాలు అంతర్గత శాంతి వైపు మీ ప్రయాణాన్ని పెంచడానికి సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి మరియు సంపూర్ణ శ్రేయస్సు.

ధ్యానం కోసం చేతి స్థానాలను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ఉపయోగకరమైన ప్రయోజనాలను చూద్దాం.

1. మెరుగైన దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత

చేతి ముద్రలు ప్రధానంగా ధ్యానం సమయంలో ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి లేదా యోగా. మీ చేతులతో వివరణాత్మక సంజ్ఞలు చేయడం ద్వారా, మీరు సహాయపడే భౌతిక లంగరును సృష్టిస్తారు మనస్సును శాంతపరచును మరియు శ్రద్ధను నిర్వహించండి మీ సాధన మీద.

పెరిగిన ఏకాగ్రత బలమైన ధ్యాన స్థితులను మరియు మరింత లోతైన అంతర్గత అనుభవాన్ని అనుమతిస్తుంది.

2. శరీర శక్తిని సమతుల్యం చేయడం

అన్ని ముద్ర స్థానాలు శరీరంలోని బహుళ అంశాలు మరియు శక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకుని, కోలుకోవడం, సమతుల్యత మరియు సామరస్యానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి.

ఉదాహరణకు, ది జియాన్ ముద్రబొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలును కలిపే ధ్యానం, గాలి మూలకాన్ని సక్రియం చేస్తుంది మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ సంజ్ఞలను చేయడం వల్ల మూలక అసమతుల్యతలను సవరించవచ్చు, మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్య.

3. ఆధ్యాత్మిక పెరుగుదల మరియు మేల్కొలుపు

ఈ సంజ్ఞలు యోగా మరియు ధ్యానం యొక్క ఆధ్యాత్మిక భాగాలకు బాగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. అంజలి ముద్ర, లేదా ప్రార్థన స్థానం, కృతజ్ఞత మరియు భక్తిని సూచిస్తుంది, బలమైన ఆధ్యాత్మిక సంబంధాన్ని పెంచడం.

ముద్రలను అభ్యసించడం వల్ల అనుభవాన్ని పెంచుకోవచ్చు, ఆధ్యాత్మిక వృద్ధికి దారితీస్తుంది, అవగాహనను పెంచుతుంది మరియు సార్వత్రిక చైతన్యంతో లోతైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

4. మెరుగైన శారీరక ఆరోగ్యం

ముఖ్యమైన ముద్రలు శారీరక స్వస్థతకు తోడ్పడతాయి మరియు శారీరక విధులను మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఉంగరపు కొనలను మరియు చిటికెన వేలును బొటనవేలుకు తాకడం ద్వారా సృష్టించబడిన ప్రాణ ముద్ర, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

ముద్రలను నిరంతరం సాధన చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ, జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

5. ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు భావోద్వేగ ప్రశాంతత

ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి చేతి సంజ్ఞలు ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. మధ్య వేలు కొనను బొటనవేలుకు తాకడం ద్వారా తయారు చేయబడిన శుని ముద్ర, సహనం మరియు ప్రశాంతతను ప్రోత్సహించడానికి పిలువబడుతుంది.

మీ ధ్యాన సాధనలో ఈ ముద్రలను ఆచరించడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సును పొందండి.

ధ్యానం చేసేటప్పుడు ప్రయత్నించడానికి వివిధ చేతి భంగిమలు

ధ్యానం చేసే సమయంలో ముద్రలతో సాధన చేయడం వల్ల కొత్త అనుభవాలు మరియు అవగాహన లభిస్తుంది.

ప్రతి ముద్రకు దాని స్వంత ఉద్దేశ్యం ఉంటుంది, ఇది మీ అవసరాలు మరియు ఉద్దేశ్యాల కోసం మీ పద్ధతికి కట్టుబడి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

1. జ్ఞాన ముద్ర

మొదటిది జ్ఞాన ముద్ర, దీనిని అంటారు జ్ఞాన ముద్ర. ఇది యోగా లేదా ధ్యానంలో అత్యంత ప్రాథమిక ముద్రలలో ఒకటి.

ఇది జ్ఞానం, గ్రహణశక్తి మరియు శాంతిని చూపుతుంది, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్పష్టత.

ఇటువంటి సంజ్ఞ ప్రదర్శనకారులను వారి లోతైన స్పృహతో అనుసంధానిస్తుంది, ధ్యాన స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

• మీ చూపుడు వేలు కొనను మీ బొటనవేలు కొనకు కనెక్ట్ చేయండి, తద్వారా ఒక వృత్తం ఏర్పడుతుంది.
• మిగిలిన మూడు వేళ్లను విస్తరించి కానీ ప్రశాంతంగా ఉంచండి. అవి ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా నిటారుగా ఉండాలి.

2. ధ్యాన ముద్ర

తదుపరిది ధ్యాన ముద్ర, ఇది ఏకాగ్రత, ప్రశాంతత మరియు అంతర్గత ప్రతిబింబాన్ని చూపుతుంది.

ఇది ప్రదర్శనకారుడు ప్రశాంతమైన ధ్యాన స్థితిని మరియు మతపరమైన అవగాహనను పొందడానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తారు.

ఇది తరచుగా బుద్ధునితో ముడిపడి ఉంటుంది, అతను ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు ఈ స్థితిలో తన చేతులతో బాగా గుర్తించబడతాడు.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

• మీ చేతులను మీ ఒడిలో ఉంచి, మీ నాభికి కొంచెం కింద ఉంచండి.
• మీ బొటనవేళ్లు గణనీయంగా తాకుతున్నాయని నిర్ధారించుకోండి, ఇది సమతుల్యత మరియు శాంతిని ఏర్పరుస్తుంది.
• మీ కుడి చేతిని మీ ఎడమ చేతి పైన ఉంచండి, రెండు అరచేతులు పైకి కలుస్తాయి.
• మీ వేళ్లు సాగదీసి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
• మీ రెండు చేతుల బొటనవేళ్లు రెండు చేతుల చివరలను సున్నితంగా తాకాలి, ఇది సూక్ష్మ భ్రమణాన్ని లేదా అండాకార ఆకారాన్ని సృష్టిస్తుంది.

3. ప్రాణ ముద్ర

ది 'జీవిత ముద్ర', ప్రాణ ముద్ర, ధ్యానం పెంచడానికి ప్రభావవంతమైన చేతి సంజ్ఞలలో ఒకటి మరియు శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన శక్తిని సమతుల్యం చేయండి, లేదా ప్రాణ.

ప్రాణ అనే పదానికి సంస్కృత భాషలో ప్రాణశక్తి లేదా కీలక శక్తి అని అర్థం, ఇది శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సంక్షేమానికి ముఖ్యమైనది.

ప్రాణ ముద్ర శరీరంలోని నిద్రాణ శక్తిని మేల్కొల్పుతుందని, శక్తిని పెంచుతుందని మరియు మొత్తం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుందని భావిస్తారు.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

• మీ రెండు చేతులను మీ ఛాతీ స్థాయిలో ఉంచండి.
• మీ చిటికెన వేలు మరియు ఉంగరపు వేలు కొనను మీ బొటనవేలు కొనకు కనెక్ట్ చేయండి.
• మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను విస్తరించి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

4. వాయు ముంద్ర

వాయు ముద్రను సాధారణంగా 'గాలి సంజ్ఞ', ఇది శరీరంలోని గాలి మూలకాన్ని నిర్వహించడానికి యోగా మరియు ధ్యానంలో ఉపయోగించే ఖచ్చితమైన ముద్ర.

ఈ సంజ్ఞ కదలిక, శక్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థతో అనుసంధానించబడిన గాలి మూలకాలను నియంత్రించడానికి మరియు ఉత్తేజపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

• మీ చూపుడు వేలును అరచేతి వైపుకు వంచి, మీ బొటనవేలు బేస్ తో సున్నితంగా నొక్కండి.
• మీ మిగిలిన మూడు వేళ్లను (మధ్య, ఉంగరం మరియు చిన్న) వెడల్పు చేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

5. బుద్ధి ముద్ర

బుద్ధి ముద్ర అనేది యోగాలో లేదా ఏకాగ్రత సమయంలో మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడానికి, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఉపయోగించే మరొక ముద్ర, మరియు సమతుల్య మనస్సును ప్రోత్సహించండి.

బుద్ధి అనే పదానికి సంస్కృతంలో తెలివి మరియు జ్ఞానం అని అర్థం, ఇది అభిజ్ఞా లక్షణాలను మెరుగుపరచడం ముద్ర యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని చూపుతుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

• మీ చేతులను మోకాళ్లపై లేదా తొడలపై ఉంచండి, అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
• మీ బొటనవేలు కొనను ప్రతి చేతిలోని చిటికెన వేలు కొనకు కనెక్ట్ చేయండి.
• మిగిలిన మూడు వేళ్లను (చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు, ఉంగరం వేలు) వెడల్పుగా చాపి, కానీ ప్రశాంతంగా ఉంచండి.

6. వజ్రప్రదమ ముద్ర

వజ్రప్రదమ ముద్రను అచంచలమైన నమ్మకం కోసం నిర్వహిస్తారు. ఇది హృదయాన్ని కేంద్రీకరించి, దృఢంగా ఉంచుతుంది.

ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు హృదయ జ్ఞానాన్ని కనుగొనడంలో మరియు విశ్వసించడంలో మద్దతు ఇస్తుంది. సంక్లిష్టత మరియు నిరాశ సమయాల్లో ఇది ప్రధానంగా శక్తివంతమైనది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

మీ చేతులను మీ గుండె ముందు ఉంచి, మీ వేళ్లను ఒకదానితో ఒకటి ముడిపెట్టి, మీ తెరిచిన అరచేతులను మీ గుండెపై ఉంచండి.

7. వరద ముద్ర

హిందూ ఇతిహాసాలు సాధారణంగా దీనితో గుర్తించబడతాయి 'వరప్రసాదం' సంజ్ఞ, లక్ష్మి మరియు ఆమె బంగారు నాణేలను పరిగణించండి. ధ్యానం కోసం ఈ స్థానం దయ మరియు ప్రేమ మరియు ఉదారతను కలిగిస్తుంది.

వరద అనే పదానికి 'వరం ఇవ్వడం' అని అర్థం, ఎందుకంటే దీనిని సమృద్ధి, దాతృత్వం, కరుణ మరియు దాతృత్వాన్ని సాధించడానికి నిర్వహిస్తారు. ఇది దానం మరియు దానం కూడా చూపిస్తుంది.

ఇది ఎలా చెయ్యాలి:

మీ కుడి చేతితో మీ కుడి మణికట్టు వెనుక భాగాన్ని మీ తొడపైకి తీసుకుని, అరచేతిని తెరిచి, మీ వేళ్లను భూమి వైపుకు నెమ్మదిగా చాచండి, తద్వారా మీ అరచేతి మీ నుండి దూరంగా ఉంటుంది.

ధ్యానం చేయడానికి మీరు ప్రదర్శించగల మరో ముద్ర

1. సమాధి ముద్ర:

పూర్తి ఏకాగ్రత మరియు ఆనంద స్థితిని చూపిస్తూ, ముద్రలో చేతులు మీ ఒడిలో మడిచి, అరచేతులను పైకి లేపి, ఒక చేయి మరొకదానిపై ఉంచి ఉంటాయి.

ఇది ఒకరి ఆత్మ సార్వత్రిక ఆత్మతో ఐక్యతను సూచిస్తుంది మరియు లోతైన ధ్యానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.

2. అరచేతులు క్రిందికి:

మీ ముఖం క్రిందికి ఉంచి మీ చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచడం అనేది నేలను శాంతపరచడాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ లక్షణం శక్తిని ప్రశాంతపరుస్తుందని మరియు భూమితో లోతైన సంబంధాన్ని పొందుతుందని నమ్ముతారు, ఇది ధ్యానాన్ని పెంచుతుంది.

3. గణేష్ ముద్ర:

దీనికి హిందూ దేవత పేరు పెట్టారు వినాయకుడుసమస్యలను తొలగించడం కోసం పూజించబడే వ్యక్తి.

ఈ ముద్రలో మీ చేతులను మీ గుండె ముందు పట్టుకుని, మీ మోచేతులను బయటికి ఉంచాలి.

ఇది హృదయాన్ని లోతుగా చేస్తుందని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుందని మరియు విజయానికి అంతర్గత మరియు బాహ్య అడ్డంకులను తొలగిస్తుందని నమ్ముతారు.

4. భైరవ ముద్ర:

ఈ ముద్రలో ఒక చేతిని అరచేతిలో, మరొక చేతిని ఒడిలో పెట్టుకుని ఉంచడం జరుగుతుంది మరియు ఇది భద్రతా భావాన్ని మరియు అంతర్గత సమతుల్యతను అందిస్తుందని నమ్ముతారు.

ఈ భంగిమ సాధారణంగా లోతైన ఏకాగ్రత మరియు ప్రతిబింబం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది భద్రత మరియు స్థిరత్వ భావనను పెంచుతుంది.

ముద్రలను ఎలా సాధన చేయాలి

సాధారణంగా, మీరు యోగా ముద్రలను సాధన చేయాలి కమలం భంగిమ, సగం కమలం, or పిడుగు.

అనుభవాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, ముద్రలను ఉజ్జయి శ్వాసతో కలిపి, ప్రతి స్థానాన్ని పట్టుకుని 12-15 శ్వాసలను తీసుకోండి. లోపల శక్తి ప్రవాహంపై మీ దృష్టిని ఉంచండి.

సాధన పూర్తయిన తర్వాత, కళ్ళు మూసుకుని కూర్చోండి. మీ మనస్సు శక్తివంతంగా ప్రశాంతంగా ఉందని మరియు మీకు చాలా తక్కువ ఆలోచనలు ఉన్నాయని మీరు భావించాలి.

మీకు సరైన ముద్రను ఎలా తెలుసుకోవాలి?

కుడి చేతి సంజ్ఞ కోసం వెతకడం అంటే మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలను తెలుసుకోవడం, ఎందుకంటే ప్రతి చేతి స్థానం ఖచ్చితమైన లక్ష్యాన్ని ఇస్తుంది మరియు శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. అక్కడ, మీకు ఏ ముద్ర సరైనదో మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

మీ అవసరాలను ఆలోచించండి: యోగా లేదా ధ్యాన సాధనతో మీ లక్ష్యం ఏమిటో ఆలోచించండి. మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, దృష్టిని పెంచడానికి, సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచడానికి లేదా నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్యల నుండి నయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?

విభిన్న ముద్రలను కనుగొనండి: వివిధ ముద్రలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను కనుగొనండి. అనేక ముద్రల కారణాలు మరియు పద్ధతులను పంచుకునే పుస్తకాలు, ఆన్‌లైన్ వనరులు మరియు వీడియోలతో పాటు వివిధ వనరులను కనుగొనవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయండి: మీ అభ్యాసం లేదా యోగా సెషన్లలో బహుళ ముద్రలను ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ముద్ర మిమ్మల్ని శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు భావోద్వేగపరంగా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గుర్తించండి.

సంచలనాలపై శ్రద్ధ వహించండి: ఒక నిర్దిష్ట సాధన చేస్తున్నప్పుడు మరియు తర్వాత మీరు ఎలా అనుభవిస్తారో గమనించండి. ఇది మీకు ప్రశాంతత, దృష్టి మరియు శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

ఈ సంజ్ఞలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ కీలక శక్తుల ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు, శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక సంక్షేమానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.

ఈ పవిత్ర హస్త స్థానాలు శరీరం యొక్క మూలక శక్తులను నిర్వహించడంలో శక్తివంతమైన సాధనంగా పరిగణించబడతాయి, సమగ్ర ఆరోగ్యం మరియు సామరస్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ముగింపు

ముద్రలు మీ లక్ష్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, మీ శక్తిని లోపల ఉంచడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును పెంచడానికి సహాయపడే సాధనాలు.

ఈ చేతి స్థానాలను మీ సాధారణ యోగా మరియు ధ్యాన దినచర్యలో చేర్చండి, ఇది మీ దినచర్యకు కొత్త కోణాన్ని కూడా జోడిస్తుంది.

మీరు యోగా సెషన్‌లో ఉన్నా లేదా మీ రోజులో కొంత సమయం నిశ్చలంగా ఉన్నా, ఈ సంజ్ఞలను చేయడం వల్ల మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది.